雾和霾都会让人视线模糊，我们该如何分辨呢？
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雾是水汽凝结的产物，主要由水汽组成，是一种自然现象，主要对交通影响较大；霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成，对健康危害更大。雾和霾可通过以下4方面区分：
（1）颜色：雾是乳白色、青白色，霾则是黄色、橙灰色。
（2）相对湿度：雾的相对湿度大于90%，霾小于80％。
（3）边界特征：雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就晴空万里，但霾与晴空区之间没有明显边界。
（4）能见度范围：雾的水平能见度小于1公里，霾小于10公里。
雾霾天气对人体的危害？
对呼吸系统的影响
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子。它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。
对心血管系统的影响
雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。
加快疾病传播
雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
紫外线照射不足
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
影响心理健康
阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪。
对此，我们该如何应对呢？
1在雾霾严重的天气，要尽量减少出门。不可避免要出门时，避开早晚上下班高峰和交通拥挤路段；
2出门时佩戴口罩，佩戴医用的N95口罩，但要注意佩戴时间不宜过长，尤其是老人、有呼吸系统和心脑血管疾病的人，一旦感到不舒服，就要尽快摘下来；
3要少开窗，特别是在早晚雾霾严重时段不要开窗，开窗通风时可打开一条小缝，可在室内多放置绿色冠叶植物；
4出门后回家要注意个人卫生清洁，及时洗脸、漱口、清理鼻腔。平时可多饮水，多吃水果，同时补充维生素D。
最近网上传得沸沸扬扬的“清肺食物”靠谱吗？
很多人有疑问：雾霾算是没法解决了，我们吃点什么才能清除它的危害呢？吃木耳银耳还是猪血来“清肺”？
其实，无论吃什么都没法防止雾霾。食物毕竟是从嘴里进去，在小肠吸收；而PM2.5微粒是从鼻子里进去，在肺里沉积，这两条路完全不重合。
即便木耳中的多糖和猪血里的蛋白质能够结合粉尘微粒，也只能结合哪些从嘴里进去的微粒；即便吃“润肺”食物后能够通过增加呼吸道表面粘液、促进纤毛运动等方式提升清除呼吸道中粉尘的能力，但也很难解决PM2.5那种难以清除的超细颗粒，因为他们是呼吸自身力量无法排除的。至于肺泡里的粉尘微粒，它们就更加够不着了。
所以，尽管吃点木耳、萝卜、百合之类的蔬菜、杂粮类食物，的确对健康有益无害，对调整炎症反应水平和改善肠道菌群或许也有帮助，但想简单地用某种食物来结合粉尘、清除PM2.5颗粒，从而避免雾霾危害的想法，还是很不靠谱的。
那么，饮食对解雾霾到底有没有帮助？
顾中一表示，从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。
胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
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