不少人讲究“养生”，却依然大病小病不断，为什么呢？
俗话说贪多嚼不烂，有些习惯虽然很好，但如果因此苛求更多，给身体施加压力，人的身体也是受不了的，有时候，多即是错！
1.用眼过度：眼中风
随着智能手机的普及，越来越多的人也开始变成“手机控”。不知不觉地就陷入了用眼过度的死循环，难以自拔。如果过度用眼，尤其是一直对着电子屏幕，无形之中会加大罹患致盲眼疾的几率。
PS：
长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大，如果非得看手机，最好打开台灯，时间不要超过半小时，白天看手机也要注意时间。
2.睡觉太多：当心脑血管病
美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，诱发中风等脑血管疾病。
PS：
每天保持8小时睡眠是对一般人的标准，但对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说，醒了就别硬躺着凑够8小时了，只要你得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。
3.走路太多：伤了膝盖
每天一万五，走出滑膜炎，年5月，据杭州网报道，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
PS：
正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天2万步，很有可能会伤了膝盖。
4.吃盐太多：腌制血管不了
你肯定想不到，一把盐能吃出N种病，包括高血压、中风、冠心病、胃癌等，食盐中的钠离子摄入过多会引起肾上腺和脑组织释放一种因子，这种因子会使血压升高。血压升高是导致心血管疾病的主要原因，大约49%的心脏病的主要病因是高血压。
PS：
《中国居民膳食指南（）》中新修改了盐的推荐量，不再是6克，而是小于6克。世卫组织提出每人每日5g的建议。注意不是建议每天吃6克，而是吃得越少越好！
5.吃糖太多：喂养癌细胞
美国心脏病杂志曾发文称，比起盐和脂肪，高糖饮食更可能引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。从肿瘤专家的角度来讲，精制糖还是喂养癌细胞的，吃糖越多，越会帮助肿瘤加速生长，因此要尽量避免摄入太多精制糖。
PS：
《中国居民膳食指南（）》建议每天糖摄入要小于50克，最好控制在25克以内。市面上的饮料含精制糖量一般都在10%—15%左右，每日喝饮料ml，相当于吃进糖块50g，所以饮料一定要少喝哦。
图片来源于网络
铁不冶炼不成钢,人不运动不健康
快来戳下边
