安全小知识快乐寒假之健康饮食

小毛孩超开心的，小年、春节、元宵节这些节日一个接一个，家里的餐桌上有鸡鸭鱼肉，橱柜里有各种零食、饮料，想吃啥就吃啥，粑粑麻麻再也不用担心我会瘦了，哈哈哈！小明姐姐各位亲，节日好吃的虽多，但不管是大人还是小朋友都记住不要暴饮暴食，要营养均衡吃动平衡哦！＊专家saying：不论是节日期间，还是日常生活中，各位饮食都应注意科学，需要遵守饮食的5个原则。1荤素搭配平衡肉食属酸性食物，吃多了会造成人体酸碱失调，免疫力降低，蔬菜是碱性食物，摄入一定量的蔬菜，既能保持酸碱平衡又能使身体获得丰富的维生素和矿物质。因此，最好每餐都能做到荤素搭配，干稀搭配，生熟搭配。2　定时定量　肠胃具有储存、机械性消化和化学性消化三种功能，食物需要在胃部停留一段时间才能被充分消化。所以，两餐之间相隔以4~5个小时为宜，有些人没有定时定量进食的习惯，可口多吃，不可口少吃，以至饥饱不均，影响了身体健康。3切忌暴饮暴食有些人逢年过节喜欢聚众暴饮暴食，危害极大。暴饮暴食会在短时间内使大量食物进入胃肠，使胃肠负担过重，造成消化不良。4零食不多吃炸薯条、洋芋片、炸鸡、奶昔、糖果、巧克力、夹心饼干、汽水和可乐等零食含有过多油脂、糖或盐，大量的色素、防腐剂等添加剂，影响人的消化吸收功能。各位朋友要记住：零食饮料味再好，不如正餐营养高。5饮料不多喝 　　果汁、碳酸饮料等软饮料属酸性，含有蔗糖或其他糖类，喝太多会影响食欲，还会引起肥胖。如果饮用大量果汁或果汁饮料，可能会引起胀气、腹泻。温馨提示：　1、选择任何食物首先应注意清洁、卫生，不要选择过期、变质的食品；　2、不宜过多食用油炸、太咸或腌制的食物；　3、进食时应，细嚼慢咽，切忌快速吞食哦！让小熊嘟啦告诉我们为什么不能暴饮暴食吧！本期文章编辑：小明姐姐本文素材整理自百度经验

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