脸对女人来讲，比生命还重要。便秘的危害非常大，因为粪便堆积在肠道中被反复吸收，所以女人容易出现脸色差、长斑、出痘痘、脾气急躁等等。
而且女性本身就非常容易便秘，这主要是因为：首先是女性容易生闷气、肝郁气滞，导致大肠功能紊乱，排便不畅；其次是吃的食物过于讲究，太过细腻，粗纤维摄入量少，大肠蠕动力弱；再者是节食减肥，导致气血不足，无法推动大肠正常蠕动等等。今天咱们来说说女性便秘的推拿和食疗。
推拿师常用的几个防便秘穴位
天枢穴
天枢在腹部，位于肚脐旁2寸的位置，左右各一个，主要调理治疗大肠相关疾病，比如便秘，腹泻等，用拇指按揉30-50下即可。根据个人耐受程度，力度要达到有一点痛的感觉，效果会更好。
膻中穴
位于两乳根连线的中点，这个穴位属于气穴，所以在女性相关疾病中用的次数较多。肺与大肠相表里，按揉此穴可宽胸理气，调达全身气机，从而促进大肠蠕动，改善便秘，用拇指按揉3-5分。
商阳穴
位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，可促进大肠蠕动，在一定程度上改善便秘。
顺时针揉腹
就是顺时针揉肚子，一般5-10分钟，可直接刺激到大肠，效果明显。
这些通便果蔬要多吃
平时饮食多吃一些含有粗纤维、水分多或者油脂较多的食物，比如芹菜，玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、蜂蜜等。
这两道爽口小菜通便效果不错！
香油拌菠菜
方法很简单，买点新鲜的菠菜，回来洗干净后在开水中烫上两三分钟，加上盐之类的调味料后加点香油就做好啦。菠菜中含有大量的粗纤维，通便效果非常好。
凉拌海带丝
做法同样很简单，买点海带洗净，加水煮熟，然后稍晾一下。再切成细丝，加入葱、姜之类的调味料就做好了。
海带，中医说它“咸能软坚，其性润下”，有利肠道的作用。在这里多说一点，女性平常可以多吃点海带。因为现代研究发现，海带可以预防乳腺增生、美容、减肥、护发、延缓衰老等等。
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