俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以。简便易学，且效果非凡。
只要颤抖几分钟，气血就自脚底传遍全身，立感身体轻松舒适。
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动
高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。
天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你一定健康，长寿。
1、能增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。
2、能疏通经络。经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
3、能调整人体磁场。
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。
调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
?颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。
?运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。
舒通堂中医理疗
当下很多人都处于亚健康状态，即使不影响人们的正常生活，也会降低生活品质。有些莫名病症，西医解决不好，医院解决不好，推拿理疗却好了。
很多人有这种经历：头昏头痛、失眠、易疲倦、心悸、胸闷气短、耳鸣、心率过速、多梦、情绪烦躁、体虚多汗、视力模糊、脑供血不足、易感冒、怕冷发热、恶心、胃肠功能失调、腿膝无力、手脚麻木、肩酸背痛、腿抽筋、足跟痛、痹证、记忆力减退、脱发白发、月经不调、性功能减退......到医院化验、检查，没有异常，医院束手无策。这时经络穴位调理，很可能是上上之选，让莫名其妙的病症“莫名”的消失。因为人体任何器官和脏腑都有对应的穴位和经络，推拿按摩相应的穴位和经络，就能调理和改善全身各器官的功能。所以说，中医理疗就像医院。
经络是运行身体气血的道路，是人体生理废物痰、湿、瘀、风、寒、热、毒素等等最容易引起沉积堵塞，俗话说“通则不痛，痛则不通”，堵塞就会痛。中医讲一通百通，一堵百堵，当经络的气节点堵塞，推拿按摩相应的经络穴位，每次疏通的时候会一点点的将经络的气节点化解，疏散，排出体内痰湿、瘀毒、结节等生理废物，从而达到百脉通，除百病的功效，对亚健康及慢性疾病的调理有显著疗效。如果不疏通经络，大部分人即使服用了补品、保健品，效果也是甚微。
舒通堂通过理疗一两个疗程就可以治愈甲亢、颈椎、腰间盘突出、坐骨神经、肩周炎、关节炎、鼻炎、咽炎、眼疾、痔疮（内）、乳腺增生、宫寒、不孕症、更年期综合症、前列腺等等亚健康及慢性疾病和其它经络引起的疑难杂症。也能帕金森康复、中风康复、脾胃保养、肝肾调理、小儿推拿、调理糖尿病、心脏病......
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