岁月是青春、健康的杀手，会让你容貌苍老、身体器官退化，青春不再永驻!
根据报道，最近研究人员确认了人体各个部位在同时光较量中开始败下阵来的年龄。看后令人吃惊，如何留住时间的步伐、留住青春的脚步?
看源盛同升中医专家解密「人体各个器官衰老时间表」，学应对措施抵抗岁月洗礼！
大脑：20岁开始衰老
随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度减少，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。神经学家表示，尽管神经细胞的作用至关重要，但事实上大脑细胞之间缝隙的功能退化对人体造成的冲击最大。
专家支招：
劳逸结合、合理用脑、补充营养物质等，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化；
常食补脑健脑食物，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
肺：从20岁开始衰老
肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来，使得肺的运转更困难，同时还意味着呼气之后一些空气会残留在肺里导致气喘吁吁。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合毫升)。
专家支招：
戒烟，避免二手烟，因为吸烟对肺部的伤害是直接且巨大的；
防止着凉或感冒；
平时可通过饮食来调理，多吃瓜果蔬菜，减缓肺部的衰老。
皮肤：25岁左右开始老化
据皮肤科博士介绍，随着生成胶原蛋白的速度减缓，加上皮肤的弹性蛋白减小，甚至发生断裂，皮肤在你25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落，生成的新皮细胞的量可能会略微减少。从而带来细纹和薄而透明的皮肤，即使最初的迹象可能到我们35岁左右才出现（除非因为抽烟或阳光损害加快皮肤老化）。
专家支招：
坚持护肤，防晒；
避免不良生活习惯；
不要太夸张的表情；
学会按摩。
卵巢：25岁开始老化
25岁是卵巢细胞由盛到衰的一个分水年龄，卵巢细胞的衰老决定着卵巢的寿命和雌激素的分泌量。医学研究证实，女人25岁以后，卵巢细胞开始衰老，当衰老达到30%时，女性就会出现面色晦暗、脱发、痤疮、痘痘、月经不调等症状。
专家支招：
一般建议身体状况一般的女性26岁就可以开始保养卵巢了。平时可以多吃黄豆、黑米、猕猴桃、坚果等，可以补充天然的植物激素及维生素E，同时配合中医养生内调，未病先防，达到最佳抗衰效果。
肌肉：30岁开始老化
肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。
年轻人这一过程的平衡性保持很好。但30岁以后，肌肉衰竭速度大于生长速度。过了40岁，人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化。
专家支招：
注意科学运动；
饮食注意蛋白质的补充；
保持好心情。
乳房：从35岁开始衰老
人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。尽管随着年龄增长，乳腺癌发生的几率增大，但是同乳房的物理变化毫无关联。人体细胞随年龄增大受损的可能性更大，如此一来，控制细胞生长的基因可能发生变异，进而引发癌症。
专家支招：
定期乳房检查；
及时防治乳腺疾病；
经常按摩；
穿合适舒适的内衣；
避免挤压等。
骨骼：35岁开始老化
风湿病学教授解释说：“在我们的一生中，老化骨骼总是被破骨细胞破坏，由造骨细胞代替，这个过程叫骨转换。”儿童骨骼生长速度很快，只需2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。
25岁前，骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
专家支招：
饮食多样，保证营养摄入的均衡；
多吃蔬菜水果，每天饮用ml的牛奶；
食用适量的动物类食品；
多晒太阳，保持适量运动；
避免扭伤等。
眼睛：从40岁开始衰老
随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征。远视，影响我们近看物体的能力。眼科学教授表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
专家支招：
合理适度用眼；
注意用眼卫生；
坚持做眼保健操。
心脏：从40岁开始老化
随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者变得阻塞，造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积形成：食用过多饱和脂肪。之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
专家支招：
少吃猪牛羊等肉类等红肉，因红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，易引发冠心病等心脏疾病。
多食保护心脏的鱼肉、鸡肉等；
每天要保证足够的睡眠；
坚持锻炼增强身体免疫力，可以降低发生冠心病等的概率。
肾脏：50岁开始老化
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
专家支招：
避免伤害肾脏药物的滥用；
饮食应清淡、易消化，特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量；
适当的饮水，禁忌饮料。
前列腺：50岁开始老化
前列腺常随年龄而增大，引发的问题包括小便次数的增加。良性前列腺增生困扰着50岁以上的半数男子，但40岁以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素会加快前列腺细胞的生长，引起前列腺增生。
专家支招：
戒烟酒；
注意饮食，忌辛辣刺激性食物；
坚持运动锻炼；
避免不良生活习惯；
及时发现治疗前列腺疾病等。
听力：在55岁左右开始老化
资料显示，60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋，是因“毛发细胞”的缺失导致，内耳的毛发感官细胞可接受声振动，并将声振动传给大脑。
专家支招：
营造安静、良好的工作、学习环境，长期处于噪声环境下，容易导致听力老化；
避免长时间配搭耳机；
血中胆固醇的浓度过高，造成血管壁的粥样硬化，血管硬化使得内耳血液供应减少，听觉器官营养不良，导致听力减退或发生耳聋。
肠道：从55岁开始衰老
健康的肠道可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。免疫学教授表示，肠内友好细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。结果人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。
专家支招：
要养成好的饮食习惯，忌暴饮暴食，会给我们的肠道带来负担，不利于肠道的健康；
按摩肠道防止疾病：用手按顺时针方向摩擦腹部，再逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热。
味、嗅觉：60岁开始退化
过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度。它也可能是长年吸烟累积起来的结果。
专家支招：
减少抽烟；
改掉挖鼻孔等不良习惯；
防治感冒等；
及时治疗鼻部疾病等。
膀胱：从65岁开始衰老
65岁时，我们更有可能丧失对膀胱的控制。此时，膀胱会忽然间收缩，即便尿液尚未充满膀胱。女人更易遭受膀胱问题，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道组织变得更薄、更无力，膀胱的支撑功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年轻人的一半左右，上厕所的次数更为频繁，尤其是肌肉的伸缩性下降，使得膀胱中的尿液不能彻底排空，反过来导致尿道感染。
专家支招：
适当控制食盐的摄取量，以利于肾脏保持水分；
避免饮用高热量饮料；
尿频者，体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜等。
声音：从65岁开始衰老
随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的音质、响亮程度和质量。这时，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。
专家支招：
合理、适度用嗓，避免大吼大叫；
多饮水、食用护嗓利咽的水果。
肝脏：70岁开始老化
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。肝外科顾问解释说：“肝细胞的再生能力非常强大。”称手术切除一块肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒，或者没有患过传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
专家支招：
多补充营养素有利于养肝护肝的食物、水果等；
注意休息，熬夜对肝脏的伤害是巨大的；
适量饮酒；
避免情绪过于波动。
