女性发生内分泌失调最容易引起衰老、长斑、长痘外，还可能引起月经絮乱以及不孕等症状，甚至会出现乳腺增生症、卵巢早衰等症状，可见饮食调理内分泌失调很需要，那么女人饮食调理内分泌失调应该吃什么好呢？下面就让启棣营养师为你介绍饮食调理内分泌失调的具体内容吧。
一、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢？粗粮不可或缺的
大家都知道粗粮有助于保持大便的通畅、可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境，因此多吃粗粮还可以达到饮食调理内分泌失调的效果。
包括红薯、土豆、玉米、荞麦等各种粗粮，常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质，而这些营养素有助于调节肠胃内环境，并且易为人体吸收并提高抗病力免疫功能，另外经常吃多吃排毒食物对人体也有帮助。
二、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢？黄豆和蔬菜必不可少
1、多吃黄豆或者豆制品，因为黄豆等中含有大量植物雌激素，它可以改变体内激素的分泌、具有平衡体内雌激素的作用，可以帮助达到饮食调理内分泌失调的功效。
2、多吃绿叶蔬菜尤其是黄瓜对饮食调理内分泌失调很重要，因为绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性从而清除血中有毒物，以帮助饮食调理内分泌失调。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，特别是黄瓜，因为黄瓜含有丰富的钾盐、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、糖类、磷、铁、蛋白质等多种营养成分，有研究表明：经常食用黄瓜对雀斑的消除具有一定的疗效，而且还能够增白皮肤。
三、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢？多吃水果以远离烦恼
饮食调理内分泌失调需多吃水果，这些水果主要包括苹果、柿子、香蕉等一些黄色、黑色、绿色的水果或者食品来进行调理。
苹果含有丰富的钾可排出体内多余的钾盐，并且帮助维持正常的血压。饮食调理内分泌失调可以吃黄色食物，因为黄色食物可以缓解女性荷尔蒙分泌衰弱、补充元气、健脾开胃、恢复精力，比如：柿子有健脾开胃、润肺生津和善心血管功能；香蕉具有强化消化系统功能、清除血液中的毒素、有抗忧郁及提高免疫力的功效。
四、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢？好粥推荐不可少
1、珍珠母百合煎：
步骤：（1）准备珍珠母30克、百合15克。
（2）先以珍珠母水煎、取汁、云药渣。
（3）用药汁再加百合煎饮、每日1次。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤：
步骤：
（1）准备胡萝卜2根、柿饼2个、去核红枣8枚、猪瘦肉克。
（2）将胡萝卜去皮后切厚片、柿饼和红枣用水细洗、瘦肉切片。
（3）将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右调味即可连汤料同食。
五、女性如何进行饮食调理内分泌失调呢？要注意以下四点哟
1、不要摄取人工激素过多，因为它会使体内毒素过多而容易造成内分泌失调。
2、饮食调理内分泌失调要少吃油炸、辛辣的食物，因为油炸与辛辣的食物容易引起便秘，而便秘则会导致体内毒素无法排除，而使得毒素堆积越来越多，体内的毒素过多会引起内分泌失调，而内分泌失调会引起月经不调、月经异常等妇科疾病，所以这是一条恶性的饮食链，千万要注意饮食调理内分泌失调要少吃油炸和辛辣食物。
3、内分泌失调代表折荷尔蒙的不稳定状态，所以饮食调节内分泌失调要把运动做为辅导工具，并且必要时辅以药物治疗。日常生活中调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯即：多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物、多喝水以补充身体所需的水分，同时多参加各种运动以增强体质。生活要有规律，尤其是不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足而引发其他疾病。
4、平时还要注意休息并且要保证充足睡眠。
启棣总结：饮食调理内分泌失调要注意食物的相生相克，即在饮食调理内分泌失调时要注意忌口。了解更多饮食调理内分泌失调方法，可以到启棣学校咨询专业的营养师。
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