现在中国温差变化大，流感与猝死骤然增多，疾病逐步向年轻化发展。中老年人群千万不要掉以轻心!天气寒冷可引起毛细小血管的痉挛和收缩，使血压升高，心跳加快，血液黏滞度增高导致心脏负荷加大，容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。
尤其是有高血压或冠心病和工作压力大的人群，一定要科学防寒保暖，中老年人群特别要用毛围巾做颈部保温!“颈部受寒引百病，颈部受冻心脑空”!很多心脑急症人没有颈部保温习惯!在饮食上，要低盐低脂，硬壳类食物多含胆碱，豆制品富含卵磷脂，多选白、黑、红系列食物：如莲子，萝卜，豆腐豆浆，红豆薏米汤，黑豆黑米，海带木耳等，增加血管韧性和弹性，以达到预防心血管疾病的目的。
平素有有血压高、血脂和胆固醇异常的患者一定要防止便秘的发生，切记
！因为心脑血管病的天敌就是便秘！用力排便增加心脏及血管负担。长期便秘、排便不畅并大力排便的后果是会使腹压增加，心率加快，血压升高。并且长时间“蹲坑”会使血流不畅、心脑血管供血不足，起身时双腿、双脚发麻，眼前发黑——这都是非常危险的！
1、改善饮食习惯。少吃油炸食品，多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、无花果、木瓜、冬瓜、山药等，多吃芹菜、燕麦等降低血压的食物；钙纤饼干富含20多种营养素，并含有低聚果糖和钙，促进肠蠕动。性价比超高，是血糖高患者和肥胖者的福音。代餐经济实惠还富含营养。
2、多运动。每天坚持运动30分钟有氧运动，以慢走、慢跑、跳绳为宜；
3、养成定时排便的习惯。即使没有便意也要蹲会，养成定时排便的习惯；
4、每日蹲厕不超过10分钟，不要养成一边排便一边看手机或看报纸的习惯。长时间排便易增加肛门负担，造成痔疮、肛裂等疾病；
5、早晨喝一杯蜂蜜水。蜂蜜有润肠通便的作用，每天喝一杯蜂蜜水更有利于排便；
6、保持好的心情。不要因为便秘而忧心忡忡、郁郁寡欢，而是积极面对、解决它；
7、服用宝健低聚果糖和益生菌、谷维源促进宿便排出，对于因肠道缺钙蠕动慢的人配合乳钙、钙纤饼干。这样就能保证肠道通畅，血管干净了。
心脑血管不好的人群可首选宝健磷脂、甾醇、螺旋藻、DHA藻油、睡觉前吃毫克辅酶Q10（2-4粒）。这些都是立竿见影的基础营养素，可以让我们平安健康渡过一生。
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