乳腺疾病，已成为影响现代女性健康的一个重要因素。
随着社会的发展，这个时代，人们的待遇、机会各不相同，社会对人们的要求越来越高，现代女性面临着家庭、事业、人际关系、个人发展等各方面的压力，理想与现实的不匹配，导致精神重荷也越来越大。一些女性因而出现了由精神因素引发的内分泌失调、植物神经紊乱、睡眠质量差、暴饮暴食等亚健康问题，这些都会对女性的乳腺健康产生非常不好的影响。●全球每年有万女性患乳腺疾病；●全球每年有50万女性死于乳腺癌；●每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌；●临床发现最年轻的乳腺病患者只有3岁；●据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病。在乳腺疾病中，乳腺增生又是最常见的多发病，高发年龄段为30-45岁，其中3%-5%有癌变可能。正因为如此高发和常见，所以才有十个女人九个乳腺增生的说法。
如果你得了乳腺增生，先不要精神紧张，乳腺癌虽然可怕，但是乳腺增生演变成癌症的概率是很小的，只要你知道乳腺病最怕什么，再配合一些医学治疗，乳腺增生是不会威胁健康的。
乳腺病最怕什么？1它最怕你调理月经临床发现，月经周期紊乱的女性较之月经周期规律的人，更容易患乳腺增生。如果你开始有意识地调理月经，补血养气、调养子宫，你的内分泌正常之后，乳腺病就对你“无从下手”了。
2它最怕你好心情如果你经常生气、恼怒，情绪暴躁，心中郁结，那太好了——乳腺病最喜欢你的这种状态了！
它就怕你心情好！
你心情愉悦了，卵巢的正常排卵、肝功能的正常运行就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺便不会因受到雌激素的刺激而出现增生。心情好，就是在驱逐乳腺疾病；发脾气、生闷气，等于在打开大门欢迎乳腺疾病！
3它最怕你睡眠质量高每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。睡眠不仅有利于内分泌系统的正常运转，还为体内各种器官提供了均衡发展的良好环境。“团结起来力量大”，人体是最神奇的机器，你整体的免疫力强了，乳腺病变自然躲着你！
4它最怕你体重正常一项新的研究发现，身体肥胖的女性患乳腺病的几率会增加34%，脂肪中含有雌性激素，雌激素长时间刺激乳腺组织就会造成乳腺增生等乳腺疾病，甚至诱发癌症。
5它最怕你清淡饮食清淡饮食要遵循“低脂高纤”的原则，适量食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食，少吃或不吃腌、熏、炸、烤食品，多吃新鲜蔬果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等，从而增加人体代谢的规律性，减少乳腺受到的不良刺激。要知道，过多食用激素喂养的鸡肉、猪肉等食物，或者摄入过量的脂肪和动物蛋白，也会造成雌激素分泌旺盛，相应地增加乳腺病的发生率。
6它最怕你性生活和谐良好的性生活能平衡内分泌，增加对乳腺的保护，加速血液循环，调节身体内气血运行不畅而出现的增生。和谐的性爱还能够愉悦心情，身心愉悦，身体就不具备滋生乳腺疾病的条件了。
7它最怕你穿戴合适胸衣文胸不适合，过大或过小都容易诱发乳腺疾病。过大的文胸无法对胸部起到保护作用，导致乳房悬韧带的松垮；过小的文胸阻碍乳腺组织循环、影响淋巴系统正常作业，长期压抑的状态下就会形成增生和结节。
8它最怕你按摩中医认为，按摩能够疏通乳房经络．促进经脉的气血循环．可以改善乳腺增生症状。
Donnabella紫琪尔
