社区说健康
心脑血管疾病保健知识2
防治心脑血管疾病需要注意什么呢?
1生活有规律，养成良好的生活习惯。早睡早起，按时作息；张弛有度，劳逸结合；少饮酒，不吸烟。
2冬季更应做好心脑血管疾病的预防。冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。
3心理健康。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病的大忌。
4健康饮食。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多食醋，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。
5适当进行体育锻炼可预防心脑血管疾病的发生。运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足,晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。还有中国传统的养生功法，如太极拳、五禽戏、八段锦等动作能疏通经络，改善心脑血管的微循环。
6定期做体检。体检是为了早发现、早预防、早治疗。心脑血管疾病患者维持用药量请遵医嘱。
7每个家庭都应准备一点急救药。每个人都应懂得一点心脑血管疾病的常识及抢救的简单技能。
8常做经络及穴位的按摩。胸部、头部按摩及胸背部叩击敲打，可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性，有助于血管彈性的恢复。
编辑：鸡东县社区卫生服务中心
文章来源：生命时报
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