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肾主要有三大功能：一是藏精，二是纳气，三是主骨生髓。也就是说，肾主管骨头的生长，生的是髓。根据中医古籍《黄帝内经》髓分为脑髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用来造血的，骨髓不足则属于肾精不足、肾气不足则百病从生！肾决定身体好坏！肾不好未老先衰！
肾虚，是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个症形表现不一样。
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。
肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力。
凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养。殊不知，养肾，其实很多时候就是在养自己的命！
测一测自己是不是肾虚,以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状。
男人肾虚症状：
1、房事过度
当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象！如果这一平衡遭到破坏男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
2、脱发白发
脑力劳动者长期处于高压状态，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，引起肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因，如果头发变白或脱落肾气虚弱。
3、腰酸背疼
中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛！腰痛根本在于肾虚，久病体虚或疲劳过度所致。长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
4、乏力
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲的表现。
5、食欲不振
不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽，这可能是肾虚惹的祸。
女人肾虚症状
1、脱发
早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积。
2、血气不足
每天面色无华萎黄，不化妆跟本不敢出门，皮肤干燥不润、毛发枯萎、指甲干裂色淡、视物昏花、手足麻木、疲乏无力、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚都是肾虚导致气血无法正常运行！
3、性能力下降
丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。
4、小便出现问题
晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。
5、失眠
晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。
6、记忆力下降
昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
7、月经不调
月经不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。
8、腰膝酸软
弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛；稍微站时间长就会觉得腿疼。9、出现黑眼圈和眼袋
早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
如何应对肾虚
1.食疗调养
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，而应食疗调养慢慢调理！
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用枸杞、甲鱼、黑芝麻等进行滋补。肾阳虚者，应选择黑豆、补骨脂、肉苁蓉、黑米等补之。养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及冰冻的东西！
2.按摩养肾法
按摩是养肾的有效方法。常采取两种方法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用（糖尿病患者禁用）。3.冷面、温齿、热足
在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。尤其在冬天，更应遵循这样的保健方法。
中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。具体说来，补肾可以从以下四个方面着手：
1.调畅情志
“恐则伤肾。”只要精神愉快，心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，功能活动正常，身体才能健康。
2.节劳养血养肾之道，还要节劳，劳逸适度，才是保精之法。纵欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲劳过度，照样损血伤精。如果用脑过度，天长日久，思虑必耗血；如果用眼过度，久视而耗血；如果用耳过度，则久听而耗血。所以，劳逸适度，保精又养血。3.爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。调养需要坚持
4.起居有常古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也。所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，甚至乎对于白血病的治疗大有帮助。
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