过度使用导致关节疾病，不运动可以吗？
有患者问：我的关节病是由于关节的过度使用导致病变，那么不运动就可以节省关节、保养关节？
关节病不运动是不对的，适当运动有利于康复。
风湿骨病网专家解释，关节适度受力正是软骨正常生理活动所必需的，关节长时期不受力也会导致关节退行性变。
患者可以采用理疗和按摩法促进局部血液循环。炎症会使关节囊、滑膜、韧带受损和破坏，我们要积极主动活动关节，促进炎症吸收，促进受损组织不断再生和修复。适当活动可避免关节僵直、肌肉萎缩，如果长期不动，修复后的关节会出现僵直、粘连。
患者在症状缓解期可以做一些适度的活动，参加一些力所能及的活动，例如打太极拳，不但能促进软骨代谢，而且有利于疼痛症状的缓解和功能的恢复。
特别是老年人应该尽量参与活动锻炼，老年人结合自身体质条件、各自爱好，参加各类体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以改善精神面貌，延年益寿。
运动时要注意运动尽量在疾病早期进行。
开始时不要剧烈活动，要循序渐进。
每日运动次数和每次运动量不能过度。
最好在局部保温前提下进行活动。
每天做1～2次适当运动并不断坚持，设法使运动有益和有趣。
指间关节、掌指关节、肌肉
手滚圆球：手握两个健身球或核桃，用手指活动使其滚动或交换两球的位置。选择适合自己手掌和重量的健身球，过大、过小或过重都对手、腕关节不利。开始时可以把手腕平放在沙发扶手、桌子等上面，减轻手腕的受力和负担。锻炼手指关节、掌指关节、手部肌肉。
康复橡胶圈：可以锻炼手指关节、掌指关节及肌肉。
握拳伸掌：先用力握拳，再伸直手掌和手指，交替进行。
腕关节：两手合掌，反复交替向两侧屈曲和旋转，或手腕上下、左右活动，增加腕关节的灵活性。
肘关节：手掌向上，两臂向前平举，握拳并屈曲肘部，努力使拳达到肩部，再伸掌和伸肘。开始宜慢，逐渐加快速度。
肩关节：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形绕圈运动。
踝关节：坐位或平躺位两足进行上下左右的旋转，逐渐站位，以单腿站立，另一侧以足尖着地，进行旋转。
膝关节：下蹲及起立动作、坐位时小腿与地面垂直、平行交互动作，都能对膝关节及下肢肌肉进行锻炼。
风湿骨病网专家补充，除上面介绍的局部关节锻炼外，患者还应该根据自己的身体情况及爱好等选择一些全身性的运动方式，如游泳、散步、慢跑、跳舞、健身操、太极拳、气功等。如果不是寒证，游泳是一项很好的全身运动方式，不仅能够提高体质、增强机体的协调性，还能够极大地减少关节的摩擦。
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