少吃点甜食零食,能很大地减少反式脂肪酸的量
每周食用鱼和贝类食品
常吃奶类、豆类或其制品
本文来源:每日甘肃网-兰州晨报
在控制畜肉类食物摄入的前提下,要注意减少含有肉豆蔻酸、棕榈酸较多的食物的摄入,日常食品中常见的有鸭肫、烤鸭、酱鸭、鹅肝、松花蛋、鱿鱼干、薯片、奶油及含奶油制品如酥脆饼干、曲奇、蛋挞、各种休闲点心、花生酱、植物奶油、各种速冲香甜糊粉等
奶类除了含有优质蛋白和维生素外,含钙量高,且利用率也很高,是天然钙的极好来源研究还指出缺钙可能会加重高钠引起的血压升高
若不吃海产品则建议多选用含亚麻酸丰富的植物油和坚果等食品保持能量摄入和消耗平衡,控制总能量,增加运动,防止超重和肥胖 (刘佳)
减少甜点、小肾脏疾病饮食调养吃的摄入
少吃肥肉、煎炸食品
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