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星期二
年1月
哈尔滨今天天气：多云，西北风2级，全天气温-17℃~-27℃，当前温度-22.1℃；温馨提示：今天气温较低，出门多穿衣服哦~。哈尔滨明天天气：晴，西风3-4级，全天气温-18℃~-26℃。
导读:近段时间全国的雾霾越来越严重了，让很多人都感到恐慌和无奈，作为雾霾下的一员，除了口罩和空清，我们也可以在饮食上做出调整，让我们的身体更好的对应雾霾伤害，尽可能减轻雾霾所带来的不良结果。
1.人们常说“冬吃萝卜夏吃姜”
萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生、炒或拌成凉菜都可以。
2.百合提高肺脏抗毒能力
肺不喜燥，蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。中医专家：常吃百合，清肺补气。肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。雪梨炖百合润肺抗病毒；
3.吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道
冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道！川贝冰糖炖梨制作方法：梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右即可
4.喝猪红汤
猪红克、韭菜克、生姜50克。“猪红”猪血，民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种有消毒及润肠作用的物质，这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物质带出体外，所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特别丰富，相当于猪肉的4倍，鸡蛋的5倍。
5.饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6.润肺补钙不能少
多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ。
7.多喝清肺润肺的茶，如罗汉果
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
雾霾天气的应对措施减少户外运动
雾霾天气，气压较低，含氧量低，有运动习惯的朋友们建议此时少做户外运动，戴着口罩运动真是得不偿失，可以考虑室内运动，但强度不要太大，尤其老年朋友们要注意，雾霾会加重心脑血管病症的发生，可以选择上午雾霾消失，太阳出来后，适当的散散步。
室内空气的改善
这期间也要注意开窗通风换气，否则室内废气增多，氧气减少对人体也不好，可以在阳光充足、雾霾减少时通风半小时到一小时。装一台空气净化器、或加湿器对室内环境也有所改善，多养些净化空气的植物也是不错的选择。
出行
这个时候室外能见度降低，走路出行时要做好防护措施，戴上口罩（有专门防霾的口罩，效果要好点）；开车出行时，车流量大的地方要减慢速度，遵守交通规则，能见度很低时要开启前、后雾灯。
饮食
雾霾天空气干燥，注意多饮水，多吃润肺的蔬菜水果，晒不到太阳，影响维生素D的获得，阻碍钙的吸收，多吃豆腐、喝牛奶进行钙的补充，
疾病应对
有呼吸疾病或心脑血管疾病的患者要继续吃药，有不舒服但是能坚持的病，医院，医院患者也比较多，一些疾病容易传染。
心情舒畅
通常遇到雨雪、雾霾天气时人们的心情也会变差，见不到太阳心情也不阳光了，这时要及时调节自己的心情，可以听些欢快的音乐、看点喜剧节目、和朋友们一起聊聊天等。
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