每天早晨一杯牛奶，是生活在都市里的所谓现代人的时尚，也被认为是健康生活的一种标志。然而，人为什么要喝牛奶？
回答必定是补充钙铁锌锡维生素唯他命的种种“科学依据”。电视里铺天盖地的奶制品广告都做如是之论。很多人都意识不到：牛奶，是牛的奶，是从牛这种大型哺乳类动物的雌性个体的热腾腾的乳房中分泌出来的为她的婴儿准备的液体。
喝奶对牛不好的18个事实我们知道（文末附文章链接），喝牛奶对我们人类不好的事实又有哪些？
为自己及家人的健康着想
勿喝牛奶及乳制品
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赵可式博士，为国立成大医学院教授。二十七年来曾陪伴过上千位病人走完生命最后一程，有着台湾「安宁疗护之母」的尊称。在多场演讲中，她恳切地呼吁大众：「为自己及家人的健康着想，勿喝牛奶及乳制品」。
现代文明病与牛奶有关系牛奶一直都是热门话题，「反牛奶联盟」（AntidairyCoalition）更是冠以触目惊心的字眼：致命的毒药（deadlyposion），有关牛奶负面的研究报告在国外医学期刊上不断出炉。
许多现代文明病，包括过敏，骨质疏鬆，癌症，心血管疾病，肠胃疾病，老年痴呆，自闭症，精神分裂…其实都和牛奶不无关系，他们提出的论证，诸如牛奶蛋白质的特殊结构，现代畜牧大量使用抗生素、荷尔蒙、杀虫剂的残留问题，加热杀菌对营养素的破坏…等等。
牛奶不是婴儿及人们的完美食品根据卫生署编印的「台湾地区食品营养成分资料库」中提到鲜乳中含有维生素A、E、B1、B2、B6、B12、镁、钾、钠、磷、铁、锌、饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸比例为15：6：1，胺基酸几乎均含，不含粗纤维、膳食纤维、淤硷素、维生素Ｃ。由营养成分来看，牛奶对犊牛是完美的营养食品，也是战争饥民的营养及热量的补给品，但牛奶却不是婴儿及人们完美食品。
牛奶是给牛喝的。这在自然医学内已经是国民生活需知般稳固，如钢铁般坚硬的法则。简单来说，牛奶里面的蛋白质跟养分都是专门为了使小牛成长而设计，跟人类一点关系都没有。也因此人体的免疫系统会对这些不适合人体的蛋白质产生过敏的现象，例如：鼻塞、腹泻、红疹等等。
牛奶恐含的成份1.杀虫剂：蓄牧业者，为避免牛隻食用的牧草，遭虫啃食所喷施；
2.荷尔蒙：即催乳激素，施打于牛隻，强令其泌乳期延长以供出售。癌症患者，尤其乳癌患者切勿饮用（会干扰治疗）。
3.抗生素：为使牛隻免于生病而施打。但因滥用已造成牛体抗药性大增。
4.霹雳胺：若为患有狂牛症牛隻，体内将带有此成份。
牛奶的坏处1.乳醣不耐症，是指人们体内的乳醣敫不足，无法消化牛奶中的乳醣，所以乳醣成了肠内菌的食物，而产生氢气，造成腹泻、腹胀、腹痛。东方人因为体质的不同，乳糖不耐症的比例比白种人高出很多，约有百分之九十的人有这样的问题。（人类断奶后没有办法分解乳糖更是人体不需要摄取奶类的铁证！）基本上有乳糖不耐症的人一喝牛奶就会过敏而且腹泻，牛奶里面即使有再丰富的钙质也都付诸流水了，又怎么会补充到身子里呢？
2.牛奶中的特殊蛋白质结构，使部分的人身体产生免疫系统过度反应，例如气喘、面疱、荨麻疹、过敏性鼻炎、扁桃腺炎。
3.牛奶中所含的酪蛋白，会妨碍其他食物的消化。
4.牛奶的钙含量为母奶四倍，磷含量为母奶五倍，对婴儿肾脏负荷太大，故不宜。
5.牛奶钙、磷比例为1：12，和母乳2：1，相对牛奶的磷偏高，磷吸收相对太多，钙吸收少，阻止钙的有效吸收率。牛奶的钙吸收率不佳。人体对于磷钙比率较佳的菠菜、芥菜的钙吸收率，甚至高于牛奶。
6.喂食牛奶无助于比菲德氏杆菌的成长。
7.对成人而言，凝乳敫分泌减少，而不易消化牛奶中的酪蛋白，容易形成凝乳。
8.牛奶中因含有较多长链饱和脂肪酸，在肠胃道易与钙结合产生皂化，而不易吸收。
9.牛奶中无人体所需要的免疫球蛋白、溶菌素。
10.牛奶中的酪蛋白太多，往往会形成阻塞全身各组织器官的粘液，造成心血管疾病、鼻塞、痰多、多发性硬化症。
11.牛奶经过超高温杀菌法，改变了酵素、维生素、蛋白质及脂肪的结构。牛奶的养份，多于消毒过程中破坏殆尽（乃经「巴斯德加热消毒法」以70度消毒15秒。该法不能消灭致癌病毒，无法保证%灭菌）。
12.环境污染的农药、戴奥辛、添加物、荷尔蒙、抗生素，使人体脂肪及肝脏不知不觉也累积这些毒素。约40%~80%的加州牛种，本身即有偏高的血癌罹癌率。
13.牛奶物质化过程，会释放一种票呤氯化敫，可分解蛋白质，它可由脂肪释出通过肠壁进入血液循环，可破坏血管壁，使血管壁失去弹性及平滑性，进一步累积纤维蛋白，血小板，引起血管硬化，而造成脑中风，心肌梗塞。
14.牛奶蛋白质浓度高，消化不容易，故消化性胃溃疡不宜饮用，否则反而使胃酸分泌更增加。
15.牛奶中的DHA含量少，对婴儿脑及视网膜发育没有助益。
16.牛奶几乎不含任何纤维素，容易造成便秘。
如果您还不知道包括牛奶等动物性蛋白质是危害人体健康的一大重要因子时(当然动物性的饱和脂肪酸也是另一项危害因子)，可以去看两本超级重要着作：
(1)救命饮食：是由本世纪最崇高且号称饮食营养学界爱因斯坦的美国坎贝尔博士所着。就是因为他的研究让近代，尤其是这几年，全球医学界及营养学界对饮食营养和人体健康的关系有了重大的改变。
(2)关键饮食：是年才出版，由台大医师黄建勋主任结合国内31位学者专家共同着作，非常好的一本书。
当您看完之后，您可以清楚了解到为何动物性蛋白质，包括牛奶等乳制品，不能喝、不能吃的原因了。
例如：牛奶等乳制品不但不能补充钙质，反而是经常食用后会加重骨质流失，造成骨质疏松。另外，常喝牛奶也和肾结石，幼年型糖尿病，许多新陈代谢性疾病、自体免疫性疾病、心血管疾病，甚至是世人最害怕的癌症(如：乳癌、摄护腺癌…)都存有关联。
七日牛奶排毒法不妨试试自然医学中的「七日牛奶排毒法」。方法很简单：只要在短短的七天内，完全不摄取牛奶跟乳製品即可（包含起士、冰泣淋、巧克力、优酪乳等）。大约四公升的黏膜就会从您的肾脏、脾脏、胰脏、还有其他的部位排出。您会发现身体内部好比做了一场大扫除！大部分的人只要进行七天牛奶排毒计画，都能很快发现到明显的不同，无论是身体或是心理的状态，比如睡的比较安稳、比较有精神、情绪比较稳定、性欲增强等。
您可以仔细的记录好与不好的过程与变化来做比较。如果您怀疑七天后所感受到的改变，或认为这只是个巧合，只要您够勇敢的话，大可以在七天牛奶排毒计画后开始摄取奶类制品。在十五个小时内，不舒服的老毛病都会回来！
植物奶比牛奶更安心健康
不喝牛奶不会对人体产生影响。可是喝牛奶已经对健康产生诸多隐患，更何况对于爱护动物的朋友，也不愿抢夺牛牛的成长奶！
而植物奶，有丰富的维生素和矿物质，而且饱和脂肪含量相对较少，对于脂肪摄入较多的现代人而言，是非常好的选择。
家庭植物奶
植物奶通常的做法是，把植物的果实颗粒浸泡在水中数小时，然后破碎，挤榨，再过滤。
家庭自制植物奶可以避免食物添加剂、防腐剂等有害物质，自己制作也比较经济环保。可以直接饮用，也可以加入咖啡、茶、可可粉、谷物早餐或者食谱中。
杏仁奶甜的药用奶。杏仁含有19%的高质量蛋白，含有人体所需的各种氨基酸，是钙、铁、钾、磷、镁和维生素E的良好来源。
材料：?杯生杏仁（克）、4个椰枣、2杯水（毫升）
做法：
1.将杏仁浸泡在水中一夜后手动剥皮；
2.杏仁，椰枣和水一起打碎搅拌后，使用干酪布或过滤器过滤后即可。
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