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编辑整理/月上蛟桥
图文来源/综合家庭医生报，健康管理杂志
如果有这些情况，你可能要防防卵巢早衰了！作者/医院主治医师赵芳
卵巢早衰是卵巢性闭经的一种，指有规律月经的妇女在40岁以前，由于卵泡耗竭，或者被破坏，或因为手术切除卵巢导致的卵巢功能衰竭。
卵巢呈萎缩状态，卵巢分泌激素水平下降，促性腺激素水平升高，出现持续性闭经和潮热、性器官萎缩(如子宫萎缩、阴道皱襞消失、外阴萎缩)等围绝经症状。卵巢功能衰退导致闭经，甚至不能排卵，因而不能受孕。
多数患者无明显诱因，属于特发性。部分患者由于自身免疫系统疾病导致的自身免疫性卵巢炎所致。还可能与以下因素有关。
1，感染因素
幼女腮腺炎病毒可破坏组织，最终导致卵巢早衰。
2，遗传史
染色体异常、有母亲或姐妹卵巢早衰的为卵巢早衰的危险因素。
3，环境、心理因素及不良生活习惯
橡胶制品、杀虫剂、塑料制品等物质危害人类生殖功能，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激、情绪的紧张等可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。不良生活习惯如熬夜、吸烟、酗酒、过度减肥、营养不良等导致月经紊乱，影响卵巢功能功能。
4，月经、婚育史
绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。辅助生育技术的应用或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。
5，盆腔放射及全身化疗
对卵母细胞有损害作用，严重者导致卵巢早衰。
女性卵巢保养四步走作者/中医院副主任医师赵晓苗王海芳
卵巢保养，关键是保证卵巢功能正常。有月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等问题的女性，首先应及时进行治疗，其次是调整生活方式。
第一步：调心
良好的情绪对卵巢保养很重要，正面、乐观地看待人和事是关键。减少由于精神紧张和工作压力增大导致的下丘脑皮质功能失调引起的内分泌失调。
在不孕不育治疗过程中，有些女性精神高度紧张，担心、忧虑，甚至连着几天都睡不着。这不仅对卵巢功能无益，还有可能因为精神紧张，导致血管收缩，本来就有问题的内膜进一步偏薄，胚胎着床困难。
第二步：调睡
良好而充足的睡眠可以通过大脑皮质改善内分泌轴，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，由此也起到养护卵巢，延缓衰老，使女性青春常驻的目的。晚上11点正是身体分泌激素的低潮期，这个时候就应该休息了。
第三步：运动
保持一般性的运动可以使全身血流加快，包括卵巢在内的全身器官能够享受到充分的氧气与养分滋养，增强代谢，使卵巢功能始终处于优质状态，从而保证体内雌激素的足量分泌。
每周运动5次，每次快走30分钟，或坚持瑜伽练习，都是不错的运动方式。另外，保持正常的肠胃运动也很重要，如注意每天早上一杯淡盐水促进肠蠕动，定期排大便，摄入充足的纤维素和维生素等做法都是有利于肠胃运动的。
第四步：食疗
保持青春、延缓衰老是全身各系统的整体作用,通过食疗调补也是有益的。
首先要注意饮食营养平衡,保证蛋白质足量摄入,适当食用脂肪和糖类,同时特别注意维生素B、维生素E、维生素D及矿物质如铁、钙的补充，清除自由基,改善皮肤弹性，并能提高机体免疫功能，比如莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。另外，尽量摄入当季的蔬果，与自然界相适应。根据不同的季节和身体的不同状态，选择相应的食疗。
中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛的不同，我们接受的食物也有补、泻、寒、热之别。有些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了补养卵巢而长期大量食用一些如鹿角、阿胶、芝麻等温补滋腻的食物，结果使体内火热或湿热更盛，反而出现月经失调，身体也出现一些上火的症状。关于针对性的食疗配方，需要咨询专业的中医师。
爱护卵巢，从吃开始女性吃什么能保护卵巢呢？相信很多年轻女孩并不懂，下面就让小编带你来看看哪些水果可以保护卵巢吧。
3种水果保护女性卵巢
1、苹果
在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。
2、山楂
在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。
3、枣
在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果，这样也能够避免卵巢病变。
注意2大保护卵巢的方法
1、饮食保健
首先，在饮食上一定不能吃盐分过高的食物，这样无法将体内的水排出来，会影响到卵巢的正常排卵情况。其次，女性还要远离辛辣和冰冷等带有刺激性的食物，因为这样的饮食习惯很容易会造成寒湿凝滞以及气滞血瘀，引起月经不调的状况，最后危害到卵巢。
2、定期检查
另外，在生活中女性还需要定期进行卵巢的检查，尤其是体内激素不稳的患者，需要适当的服用一些雌激素，并且在三个月以内进行一次检测。这样能够将卵巢衰退的情况推迟，从而起到保养卵巢以及调养子宫的效果，也能够有效的预防和治疗一些妇科疾病，令女性的生活能够更加健康。还有，平常女性也要加强锻炼，保持身体健康，少抽烟。少喝酒，这样也能够延缓卵巢的衰老。
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