为了防止体重过度增加

是 否

※适当加强运动现在,过劳死案例越来越多

亲属中有人死于脑卒中、心脏病

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是 否

6 每天吸烟支数乘以年龄超过400;

是 否

现代人因压力大、抽烟、熬夜、饮食不正常,加上没有规律运动习惯,心血管疾病患者逐渐低龄化然而,很多人知道20岁之后就要保养皮肤,却不知道他们的血管、心脏同样需要呵护心脑血管疾病最可怕的不是死亡率高,而是难以察觉患者在初发期没有明显的症状,只表现为头晕、胸闷、失眠乏力、四肢麻木等现象,所以往往被人们忽视,以为是疲劳,从而错过治疗的最佳时期等到症状严重到被发现,已经很难治愈

爬楼或做一些原本很容易的活时感觉特别累,需歇好几次才能做完,且感觉闷、气喘;

是 否

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是 否

4 饭后胸骨后憋胀得厉害,有时冒冷汗甲状腺疾病饮食指南;

※戒烟禁酒吸烟有百害而无一利,过量饮酒肯定也对健康有害饮酒过量,会使血压升高,降低抗高血压的治疗效果,还会增加脑卒中的危险因此应提倡节制饮酒的良好风尚,降低饮酒量,尤其是烈性酒

测测你的心血管

(1)少盐,适当增加钾的摄入量增加运动,劳逸结合,有规律的有氧运动不仅可减重,增强身体机能及免疫力,而且能预防和治疗高血压,降低心血管疾病的发病率和死亡率

如何预防心血管疾病

3 早晨起床时,一下子坐起,感到胸部特别难受;

浑身乏力,不愿多说话

8 手足发凉、麻痹;

是 否

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7 爬楼梯时胸痛;

※控制饮食超重和肥胖是心血管疾病的重要危险因素为了防止体重过度增加,保持理想体重,应该做到合理饮食和适宜锻炼加强低强度、长时间的运动项目,饮食小常识如快步行走、长途步行、慢跑、游泳等

4 偏食肉类;

是 否

血压高;

1 经常感到心慌、胸闷;

5 晚上睡觉胸闷难受,不能平卧;

(本文来源:东方早报)

是 否

8 胸部偶有刺痛感,一般1-2秒即消失;

2 过于较真;

血管年龄高出生理年龄10岁以上的人,患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大最近,一些二十几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁,即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者不过,适当地调节营养、饮食习惯、生活方式、运动锻炼,还是能让你的血管恢复年轻的

1 最近情绪压抑;

※ 定期体检 通过各种途径对高血压等心血管疾病患者早期检出和诊断,并采用药物和非药物的手段,预防病情发展以及并发症的发生

5 缺少体育锻炼;

※调节好心理因素宝宝饮食百科在心血管疾病防治中,要重视社会心理因素对心血管系统的危害,强调心理平衡对保护心脏健康的重要性学会调整自己的情绪,正确对待来自社会、家庭、学习和工作中的各种问题,对人对事心胸开朗豁达,乐观幽默,随遇而安,情绪稳定

(2)合理减少脂肪摄入量

是 否

7 走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快;

胆固醇或血糖值高;

6 情绪激动时心跳加快,有明显的胸部不舒服的感觉;

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2 劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛;

9 经常丢三落四;

※合理膳食维护心血管健康需要平衡膳食,即食物所提供的热能和各种营养素不仅要满足身体需要,还要使各种营养素之间营养均衡保证足够的纤维素、矿物质很重要还要注意:

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是 否

高血压的自查 心脏病甲状腺疾病饮食注意的自我诊断

表一:心血管疾病十大信号

是 否

以上符合项越多血管年龄越高:符合项在0-4项者血管年龄尚属正常,符合5-7项者比生理年龄大10岁,达到8-12项者比生理年龄大20岁

表二:血管年龄自测表:

3 爱吃方便食品及饼干、点心

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