友料
活动
新闻
科普
趣事
使用体重指数（BMI）来判断自己是否拥有健康的体重？这真的是健身的最佳衡量标准吗？或者每天服用一片复合维生素补充剂真的有效吗？
你平时听到的那些知识究竟是健康的习惯还是有点无稽之谈呢？问题的答案可能会让你大吃一惊。
1.使用一个能站着办公的桌子
最近的一项长期跟踪多名成年人的研究观察发现：没有证据证实站着办公比坐着办公的整体风险低。
不过在短期内，站着比坐着会消耗更多的卡路里，所以如果你在意的是减肥，那站着！
2.只吃低脂食物
根据美国农业部（USDA）上世纪90年代的建议，成千上万的美国人为了减肥，寻求低脂肪、高膳食纤维的饮食。他们试图用“无脂”和人造黄油来代替普通黄油，以抑制他们对丰富奶制品的嗜好，然而这并没有什么卵用。
有一项对近名女性长达8年的实验发现：低脂计划没有降低患乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险。最难过地是，他们也没有失去很多体重。
3.利用BMI来判断是否拥有健康的体重
体检时，很多医生可能会让你站在秤上，来判断你是否拥有一个健康的体重。在现实中，这项在19世纪30年代发明的体重指数（BMI）并不是衡量健身标准的好东西。
肥胖专家表示，BMI有几个主要问题，其中包括它忽略了两个重要的因素的事实：1）你体内的脂肪含量；2）你的腰围，腰围可以很好地衡量患心脏病和2型糖尿病等多种疾病的风险。
拓展阅读：胖子、瘦子、瘦胖子，体重是浮云，围度才是王道
4.避免摄入面筋
除非你是那患有乳糜泻的1%人群，否则谷蛋白不会对你产生负面影响。
事实上研究表明，大多数人都患有轻微腹胀和胀气，无论他们是否摄入小麦制品，所以别辜负面包圈了。
拓展阅读：一则残忍的通知：不是所有人，都吃得起面的
5.榨汁
无论是新鲜水果汁还是蔬菜汁，里面都删除了所有的纤维，而纤维是让你产生饱腹感和满意的关键因素。
你留下的是糖。短期内，高糖、低蛋白饮食意味着持续的饥饿感和低能量。从长远来看，你失去了肌肉，因为肌肉需要依靠蛋白质。
拓展阅读：%果汁≠原榨果汁，那鲜榨、冷压、NFC果汁能下手买吗？
6.用洗手液
如果在一天中你经常洗手，洗手液几乎是完全不必要的。另外，洗手液不能杀死所有的细菌，反而是普通肥皂和水可以。
例如，诺瓦克病毒（Norovirus）和梭状芽孢杆菌（C.difficil）会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。不过要注意的是，一些抗菌的肥皂并没有用。
研究表明，长期使用抗菌皂将增加细菌的抗药性，并可能影响人体正常的激素调节。皮肤有抗菌力，没必要使用抗菌皂，而在过分清洁环境中长大的孩子，可能更易患溃疡性结肠炎等疾病。
拓展阅读：一眼识破，价格高昂却根本没什么用的3大补品
7.吃蛋白，而不是整个鸡蛋
很多人开始时相信营养专家提出的建议：避免摄入蛋黄，因为它提高了你的胆固醇，后者对你有害。
但是有个好消息是，越来越多的研究表明：对于绝大多数人来说，膳食胆固醇（来自你吃的食物）并没有太大地影响你的血液胆固醇。所以除非你有高胆固醇，抛弃那些肮脏蛋清替代品。
8.不吃转基因食品
一篇名为《美国正式宣布转基因有毒》的文章流传开来，说美国人民再一次不吃转基因了。但是其实这只是一篇炒冷饭的文章，年就已经被辟谣。
事实上，美国是世界上最早研发转基因技术的国家，到现在已经吃了20多年，是转基因研发和消费大国。
9.服用大量的维生素C来抵御寒冷
虽然一点额外的维生素C能促进一个表现不佳的免疫系统，但是摄入太多会使你生病的。
一个成年人的上限是每天毫克。过多很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。
10.服用复合维生素
接近一半的美国成年人每天服用维生素。然而数十年的研究还没有找到任何理由来解释这一习惯。
这并不是说我们不需要少量的维生素生存——像维生素C和维生素E，可以预防佝偻病或坏血病。
事实上研究显示，正常的摄食能够满足我们日常需求，所以不需要一颗药丸。
拓展阅读：看完这个“奇葩故事”后，不信你对维生素的依赖性还这么大！
11.不用味精
味精是一种添加到许多食物以增强其味道的成分，它是可以安全食用的。
不过摄入过多味精往往伴随着一系列的症状，包括颈部麻木、疲劳等，通常集中在一起被称为“中餐综合征”。
一般而言，只要是你吃的太多，无论摄入味精与否，都会有上述症状。
12.不要压指关节
长期认为，压指关节可能会导致关节开裂，这不仅烦人而且很可怕。
然而，一些新的研究颠覆了这一想法。有人建议，联合润滑效果压指关节可能会作为一个好的指标。
最近发表在PLOSOn上的一项研究显示：阿尔伯塔大学康复医学教授和首席研究员GrgKawchuk表示压指关节不会导致关节开裂的问题。
13.“排毒”的饮食
没有人需要排毒，除非你已经中毒。人体已经拥有一个超高效率系统，能过滤掉大部分的有害物质。它由两个器官组成：肝脏和肾脏。
我们的肾脏过滤血液，消除饮食残留物；肝脏具有解毒功能，能够提取摄入的任何化学物质。
肝脏和肾脏配对在一起，能够使我们的身体自然净化。提醒一点，人体并不存在所谓的“排毒时间表”，只要作息正常我们的器官也能好好工作。
14.每天一杯蜂蜜，排毒养颜
蜂蜜主要是依靠蜜蜂采集花粉，通过在蜂蜜胃部胃酸及各种消化酶的混合存贮在蜂巢中发酵形成。
蜂蜜中的活性酶进入消化道接触胃酸后会因为PH过低而失去活性，最后蜂蜜进入消化道吸收代谢的主要物质只有糖。
每天一杯蜂蜜水通便排毒？可能是果糖不耐受引起的腹泻。蜂蜜也是糖，没有该症状的人多食蜂蜜，可能会造成体重上升。
拓展阅读：舌尖上的蜂蜜，吃对是宝，吃错有毒
15.避免微波
我们都听过传言：微波如何“击垮”食物中的营养成分。幸运的是，大多数人都知道这是完全错误的。
微波炉做饭使用的能量波可使食物中的分子发生振动，以热能形式释放出来。当然，无论是使用微波、火炉或别的东西，有些营养在加热后才开始分解。
但由于微波烹饪时间通常比烤箱时间短得多，相比其他烹饪方法，使用微波炉加热东西经常能更好地保持其维生素。
拓展阅读：叫外卖叫出乳腺癌？双酚A这种有毒的物质你中招了么？
16.胆固醇有益无害
有报道称，美国政府修改了40年以来的错误，胆固醇有益无害，不再分好坏。
实际上，新版《美国居民膳食指南》取消胆固醇摄入的建议，但也强调“不代表建立健康饮食模式时胆固醇不再重要”。
《—年美国居民膳食指南》版不包含版中对胆固醇每日摄入量不多余mg/d的限制要求，但这一变化并不代表建立健康饮食模式时胆固醇不再重要。
拓展阅读：有被科学而毁掉的天才吗？达利就是一个
17.阿司匹林，有病治病，无病强身
年日本一级预防项目「JPPP」研究发现，每日服用小剂量阿司匹林，并不能使心血管疾病的低危和中危人群明显获益。
而且，阿司匹林还有很多副作用，不能随意吃。阿司匹林最大的不良反应就是胃肠道症状和出血倾向。其他副作用还包括：尿酸增高、药物性皮炎、过敏性哮喘、抑制凝血功能、性功能减退等。
除了心脑血管疾病高风险人群该听医生的话服用，阿司匹林不建议全民推广。
拓展阅读：都说阿司匹林能防癌，是各位误解了专家的意思啊
参考来源：抗癌卫士，丁香园，中国食品安全网
点击蓝字，拓展阅读：
一部乳房创意短片，唤起了无数人对女性健康的重视
柳叶刀公布最新癌症负担数据，揭露从中产到赤贫的中国式破产
吃货问：癌细胞长得这么快，不如开发出来做食用吧
我去！真的有一种检测能查出你的男票/女票睡过多少前任？？
99%的人不知道，简单的验孕棒就能提早发现癌症！
我才不是一个只会检屎的诺辉健康，哼。
点击下方“阅读原文”，了解无创基因检测常卫清?和粪便隐血自测器噗噗管更多详情
