如果患有高血压的,还要多吃降压蔬菜,如芹菜、洋葱、茄子、香菇、木耳、西红柿等但茄子最好清蒸,不要吃红烧茄子,其他过油的茄子也要少吃,因为茄子吸油,会增加油脂摄入西红柿可以直接作为水果吃,富含维生素p,无论软化血管还是降血压,都很好降压的水果如苹果、香蕉、山楂、西瓜比较好苹果、香蕉钾含量非常高,是降压重要的矿物质但西瓜适合夏天食用,秋冬季节伤脾胃和阳气,不适合多吃
心脑血管疾病是中老年健康的头号杀手,随着年龄的增长,心血管疾病的发病率会增加,不良的饮食习惯也会增加心血管疾病的风险,如一味的大鱼大肉,蔬菜、粗粮吃的孕期饮食营养小百科少等所以,无论是已经患有心血管疾病的,还是作为预防,饮食都很重要
高血脂是导致心血管疾病的危险因素,所以,降血脂是各种心血管疾病都要重视的,所以,平时要多吃降血脂食物其次,芹菜、卷心菜、西兰花、豆芽、竹笋、芦笋膳食纤维含量也很高,也是不可缺少的这些蔬菜,最好每天保证1-2种,坚持食用,对降血脂会大有帮助还有,就是洋葱和大蒜,如果没有其他慢性炎症疾病,也可以常吃,降血脂很好水果里像苹果、山楂对降低血脂很有帮助,山楂可以除了吃鲜山楂,做山楂罐头,平时还可以喝山楂茶
心血管疾病是不能根治的,但通过长期健康的饮食,可以达到很好的控制作用,所以,只要饮食合理、均衡,一样可以长寿
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心血管疾病长期都有动脉粥样硬化,所以,一定要常吃软化血管的食物,对长期预防心血管疾病的发展非常重要维生素c对软化血管非常重要,而像绿色蔬菜,维生素c含量都很丰富,如菠菜、油菜、西兰花、青椒等当然菜花、苦瓜等维生素c含量也很丰富其实绿色蔬菜不仅富含维生素c,还富含胡萝卜素、类黄酮、叶酸等多种营养素,对抗氧化、保护血管也非常重要而且富含钾、镁等矿物质,对稳定血压,缓解血管痉挛也不可缺少所以,最好每天都有绿色蔬菜摄入,像在春夏季节,可以凉拌,或者作为蘸酱菜,吃起来很方便水果中草莓、猕猴桃、鲜枣、鲜山楂等维生素c含量很丰富
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