近期全国再次多发雾霾天气，空气质量备受社会 如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天多吃一些蔬菜水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子等等强，黄桃比白桃强，紫薯比甘薯强。
2、富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加食用鱼类水产的比例。
3、富含胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。
如果维生素A缺乏，人体的呼吸道黏膜抵抗力下降，在雾霾环境中，岂不是雪上加霜吗？按我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。
同时，橙黄色和深绿色的蔬菜水果对预防肺癌等多种癌症有益，对预防心脑血管疾病有益，也是流行病学研究所认可的。既然雾霾的主要麻烦是造成肺癌风险上升，增加呼吸道炎症，增加心脑血管疾病发作的危险，那么所有帮助预防这些疾病的有益因素都可以说成是“对抗雾霾”。所谓“多吃青菜可以对抗雾霾”的传说，大概就是这样的道理。
4、富含维生素的食物
初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加维C和维E摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。这就提示人们，日常生活中，一定要注意自己和孩子所吃食物的营养质量，尽量从新鲜天然食物中获得保护。
如何在日常生活中降低雾霾的伤害？
1、少出门并限制晨练
减少出门是自我保护最有效的办法。尤其是老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，雾霾天最好减少外出活动。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。有很多人比较习惯晨练，雾霾天气剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物，容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。
究竟是雾霾天的早上还是傍晚，傻傻分不清楚
2、做好自身防护
出门要戴正规合格、与自己脸型大小匹配的防护性高的口罩。外出回来后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
对抗雾霾，仅有疑问远远不够
3、尽量少开窗
在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，可以将窗户打开一条缝通风，时间以半小时至一小时为宜，不要过长。
4、净化室内空气
室内可以种植一些净化空气的绿色植物，比如芦荟、仙人掌、绿萝、吊兰、虎皮兰、文竹等绿色冠叶类植物。还可以利用空气净化器等设备净化空气，但在使用时要注意勤换过滤芯。另外，要注意防止厨房油烟的污染，尽量少做一些容易起烟的油炸类食物。炒菜时要关闭厨房门，打开抽油烟机，及时把油烟排到室外去。
放置在室内的绿植，也要多多关心哦
顺便提一句，RE有一款名为“臭氧”的车用香水，光是听这名字，就不明觉厉了好不好！！！
臭氧在常温下是一种有特殊臭味的淡蓝色气体.主要存在于距地球表面20~35公里的同温层下部的臭氧层中。大气中臭氧层不仅能保护我们的地球吸收大部分紫外线，还有净化，消毒等各种功能。臭氧车用香水不仅没有臭味，而且有让人产生愉悦感和平和感的青草味道，适合热爱环保的您。
当然，车用香水的使用有其局限性，而且平时在车里的时间只占一天中的很小一部分，何况雾霾天比起外出，大家更愿意待在家里躲避雾霾的危害。室内的空气比起户外还是要好许多，现在越来越多的家庭，都添置了不止一台的空气净化器，在保护身体健康的同时，又提升了生活品质。
但是如果空气只能是空气，为何不把它变成闻得到的美丽，RE的空气香氛喷雾打破了传统的铝罐包装，采用独特的实验室锥形烧瓶设计搭配黑金色复古气囊喷头，特别结合了中国的24节气香气元素，无论是清雅的花香，还是甜蜜的果香，随需随喷，让您轻松感受每一个季节的芬芳。
秋冬季节雾霾高发，在环境污染没法短期解决的情况下，我们所能做的，就是增强自身的抵抗能力，拥有营养健康的饮食和生活习惯。
但我们仍然期待，在这漫长而又急促的岁月里，我们有一天能够不再需要这样的抗霾指南，有一天能够放心让我们的孩子和老人，自由自在蓝天下呼吸、奔跑。
