今天是冬至，祝大家节日快乐，孕期顺顺利利哈！
前几天，小编的一闺蜜怀孕24周，她向我埋怨，整个孕期最大的烦恼就是腹胀、胃胀，总之就是各种胀气，弄到她只要稍微多吃一点，就涨得慌，甚是痛苦。
“经常会听说腹胀，那究竟是什么样的一种感觉？”、“腹胀难受吗？”对于还尚未有过腹胀感觉的孕初期或中期的孕妈咪的种种疑问，将可以在这里得到答案！
腹胀的感觉用“一句话”说就是——难受！那是一种上不来也下不去的感脚，整个人卡在那里，就像是坐摩天轮到半空，坏掉了！
初次感觉到腹胀的人中，在妊娠初期的4个月左右的约占14%，妊娠5～7个月中期的约占48%，8个月以后后期的约占28%。半数左右的人在中期左右初次感觉到腹胀，但是妊娠10个月才感觉到的也大有人在。
简单来说，“腹胀”是一种生理行为。
生理性的腹胀是伴随妊娠出现的，是完全不需要担心的。只要保持安静就能控制住的话，那就是安全的。
需要注意的是，如果伴随着出血及腹胀是有规律的，这些都有可能是早产或流产的先兆，绝对不可忽视。
“腹胀”是指怎样的状态？想必只有经历过的人才会知道。一般子宫收缩会使腹部有种拉扯的感觉，孕妇会觉得不舒服，这就是腹胀。
感觉有的像便秘持续了一周，有的好像是气球充气一般涨起来，而有的则肚子变得像西瓜一样，各种各样的感觉都有。
腹胀通常是因为荷尔蒙的变化，导致准妈妈的肌肉松弛，消化变慢所引起。这会让食物容易堆积在你的胃部，引起肿胀感。多喝水、多吃纤维食物、少量多餐可以帮助你解决问题。
一、导致怀孕期间腹胀的原因
1、荷尔蒙太活跃
怀孕期间你的荷尔蒙会非常的活跃，因此你全身的平滑肌组织会放松，并影响你正常的新陈代谢和消化活动，引起腹胀和胀气。
2、吃了过多食物
怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物，以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多，导致胃部积累太多食物，引起腹胀和不适。
3、子宫顶住胃部
也因为你的肚子会不断地变大，子宫会往上顶住你的胃部，导致你的腹部感觉肿胀，也很容易影响你的食欲。
二、如何应付怀孕期间的腹胀？
1、饮用很多的水
水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下，只要饮用足量的水或其他液体，就可以解决你感觉腹胀和臃肿的问题。
2、摄取更多纤维
在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物，因为它可以打散食物，并确保更容易和更快的消化，这样腹部会有较少的机会因大量的气体拥肿。
3、频繁吃小部分
怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意，你应该要频繁的多吃，吃小部分，避免一次吃大量的食物，然后感觉沉重和饱足一整天。
4、正确咀嚼食物
你一定要彻底的咀嚼食物，以确保口腔通道本身正常的消化，将食物分解成较小的部分，胃部也更容易消化和吸收食物残渣。
5、避免某些食物
有些豆科食物会导致严重腹胀，或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜为你的基本营养食物。
6、温和运动锻炼
除了饮食控制之外，温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道，解决你的腹胀。每天让自己运动10～15分钟，散步、游泳、余家都可以。
所以，哪怕今天是冬至节日，各位孕妈们吃汤圆吃饺子也要适可而止哦！
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