3.限制盐的用量,以防止水分滞留在体内;
2.避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;
5.节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物,这类食物中含有大量的黄嘌呤,会促使乳腺增生;
6.节制饮酒,酒精将加重情绪低潮,也会使头痛更加严重或引发吃甜食的冲动;
1.少量多餐,同时采用低糖饮食,避免甜食;
7.月经干净后1—5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量食用含咖啡因的饮料及乳酪、巧克力等
同时,还应该在每月都对乳房坚持自检杨碎胜介绍,月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机因为此时的雌激素对乳腺的影响最小,乳腺的病变或异常最易被发现检查方法为,用左手检查左乳,以手指指腹轻压乳房,感觉肛肠疾病饮食是否有硬块,由乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外(约三四圈),至全部乳房检查完为止,再检查乳晕后方,及轻捏乳头看有无溢乳最后触摸腋窝有无肿物同样方法检查右边的乳房若自检时怀疑乳房出现异常情况,就应该尽早去就诊
杨碎胜说,“女性应增强自我保健意识,从20岁开始就应重视乳房的变化,每月自查一次若条件允许,20岁以上的女性应每半年或1年进行一次乳腺彩超检查;35岁以上的女性应每1年检查一次乳腺钼靶片,并进行动态观察”
本报记者 杜凯
4.增加纤维质的摄取量,多吃蔬菜、全麦、荞麦以及大麦;
原标题:预防乳腺疾病 饮食调理 坚持自检
饮食调理是指女性要多吃新鲜水果、蔬菜、高蛋白类食物,多喝水治疗白癜风药物 太原能够治好白癜风的医院
