木耳
降低胆固醇薏仁降胆固醇效果不输燕麦它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭
预防血管阻塞海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料
杏仁
降血压而且叶子的维生素c比茎高吃法:选择嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可
芹菜
黑芝麻
薏仁
预防血小板凝结研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养
生活水平提高,心血管疾病高发如何预防心血管疾病是现代人们生活常识以下给大家提供可以预防心血管宝宝饮食百科疾病的食物
玉米和玉米须
预防心血管疾病菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多
降血压玉米须有利尿作用,帮助稳定血压吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝
菠菜
降低胆固醇黄豆含多种必需氨基酸,可促进体内脂肪及胆固醇代谢,十分适合素食者当主食吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气
黄豆
海带
防止血管硬化黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化吃法:嚼碎芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效
抗凝血研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似吃法:将干木耳用水泡开,洗甲状腺疾病饮食注意净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌
早期白癜风能治愈吗武汉治疗白癜风的医院