“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。
患有“甲减”的人一般可以有“懒”“胖”“弱”的典型表现，“懒”是指患者觉得无精打采、懒洋洋、容易困倦、不愿意活动；“胖”是指患者出现体重增加、颜面四肢水肿；“弱”指患者常觉得乏力，体力不支，畏寒怕冷。
近日，中华医学会内分泌学分会公布了中国首次甲状腺疾病流行病学调查结果。结果显示，在接受本次流行病学调查的10个城市居民中，“甲减”的患病率已达6.5%，每15人中就有1位“甲减”患者。但是由于对“甲减”缺乏科学认识，我国的“甲减”患者中，大多数压根不知道自己得了病，或者误认为是其他问题。
怎么知道患有“甲减”
“甲减”并不是一种少见的疾病，它离我们并不遥远。叱咤风云的巴西足球明星罗纳尔多，最终因为严重发福、身材走样而导致其水平一落千丈，不得不提前退役。大家可能并不知道，其实罗纳尔多是因为患上了“甲减”才变成了“肥罗”，最终早早挂鞋远离赛场！
甲状腺手术、自身免疫疾病、各种甲状腺炎、甲状腺破坏、碘过量等都有可能造成“甲减”。但其实“甲减”并不可怕，只要正确诊断，规范治疗，绝大多数患者可以恢复正常的生活与工作。
下面是甲减的常见症状，如果出现5条或以上的情况，就需要注意排除“甲减”了，医院的甲状腺专科就诊。
1、乏力，常常犯困，嗜睡，容易疲劳，体力常常不支。
2、思维迟钝，经常走神、记忆力减退，反应迟钝。
3、体重增加、颜面部或肢体肿胀。
4、皮肤干燥发凉、粗糙脱屑、体毛稀疏。
5、畏寒、怕冷(穿得总比其他人要多，与气温不太合拍)。
6、情绪低落抑郁。
7、厌食、经常腹胀、便秘。
8、肌肉乏力、手足麻木。
9、血压偏低或心跳变慢。
10、女性出现月经紊乱或闭经，溢乳。
锻炼忽快忽慢可治甲减
人体中的甲状腺激素是促进新陈代谢，控制体重的重要激素。一旦患上甲减，新陈代谢速度就会放缓，人体会感觉疲劳，体重增加。间歇式的有氧锻炼方法有助甲减患者恢复，即交替进行高强度的锻炼和低强度的恢复休息。每周3次，坚持一个月后就能看到效果。具体方法如下：
1、以有氧运动作为开始。建议大步走1分钟。
2、5分钟的热身锻炼。踏板、跑步、攀登、跳绳等运动都可以，以舒缓的速度进行5分钟。如果用0~10来代表你能承受的锻炼强度，这时应达到2级水平。
3、高强度锻炼1分钟。这个阶段的锻炼速度要比前一步更快，强度要达到7级。
4、以舒缓的速度锻炼2分钟。回到2级的锻炼强度，并保持2分钟。
5、重复步骤3和步骤4。建议第1周做3个回合，第2周做5个回合，第三周做7个回合，第四周：根据个人体力程度，做6~8个回合。
锻炼过程中应当遵循以下原则：
锻炼强度不要太大，否则你将无法完成规定的回合数；如果你对固定一种的有氧运动形式感到厌倦，完全可以自由更换为其他形式的有氧运动；根据个人体力情况自行调整锻炼强度；身体感觉不适时请及时就医。
图文来源网络/XYQ整理
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