-01-08王涛博士营养调理资讯
生命的根本在于血液，血液不干净就会变得粘稠不畅，身体器官机能随之下降，各种心血管疾病就会提前发生。而血管，可以说是血液的根本，血管老化了，血液自然也就干净不了。血管一老，人就变老了。知名血管病专家曾指出：“养生，血管保养是很重要的一环。”
什么样的血管是健康的?
人进入20岁之后，血液垃圾就随着时间的积累沉积在血管中，使血管变得又脆又硬，甚至一些斑块还会脱落形成血栓，身体开始响起警报。
专家指出健康的血管应该有三个标准——韧、滑、顺。
韧是指好的血管应该富有弹性并且柔韧。血管好比橡皮筋，失去了弹性后，功能也就会随之减弱。
滑是指好的血管其内壁应该光滑通畅。光滑的血管运输血液的能力最强。
顺一般指的是动脉血管，做到韧和滑，血管也就自然而然会变得顺畅了。
大家一定对吃火锅时常点的“黄喉”不陌生，黄喉就是猪、牛等家畜的大动脉血管。因此健康的血管也应该与上好的黄喉一样：韧、滑、顺。
这些行为最让血管减寿
一、大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
二、吸烟伤血管、十年难恢复
即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
三、吃多盐和糖、血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？这水是不是就又稠又黏了？
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
六、口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
如何保证血管的健康?
这就需要多补充能改善血管的营养素。
哪些营养素能让血管更健康?
☆膳食纤维——调脂控压
膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维，能够降低胆固醇水平。调查研究：摄入充足的膳食纤维，能够有效降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。富含膳食纤维的食物是调脂控压的“良药”。
☆磷脂——防止血管硬化
磷脂是人体脂蛋白的重要成分之一，脂蛋白能够促进胆固醇的运转和代谢，防止胆固醇沉积在血管中。因此多摄入含有磷脂的食物能够有效防止血管硬化。
☆维生素C——防止脂质过氧化
维生素C可以称得上是强有力的抗氧化剂，它能有效清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。
☆钾——天然的降压药
钾元素有利于血管的扩张，能够通过降低血管的阻力从而达到降血压的功效。特别是对因摄入过多钠而造成的高血压，钾的降压效果尤其显著。同时钾还能促进钠通过尿液排泄。
只有根据自己的身体情况，通过营养师的专业分析，给出营养调理方案，保证每天摄入身体所需的营养素，才能健康血管，给血管做个大扫除，从此“永葆青春”不是梦。
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