养肾为养生之重。“肾为先天之本”，“人之有肾，犹树之有根”。中医讲究以肾为本，一切养生的根本在于对肾的调养。
中医理论：冬天养肾，为什么冬季养肾最好？
———老李题记
大自然有春、夏、秋、冬，自然界的万物也跟着这规律在四季体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，对应人体的五脏关系就是：肝主升、心主长、肺主收、肾主藏。
冬天，许多植物动物都冬眠了，以减少能量的消耗。虽然看不到生机，但并没有死亡，而是被藏起来了，一到春天又会茁壮成长、鲜花争放。
人是灵类动物，以补充能量的方式来储藏能量，而肾主藏，所以养好肾对今后的生长至关重要。
肾是一个什么样的物质？
简单得说，肾就像是一个人体的核能库，会不断地产生能量，源源不断地维持人的生命。
中医学“肾”的范围要远远超出现代医学的肾脏范围，中医讲的是一个肾系统，而不是一个单纯的器官。
中医肾的功能有哪些？
肾主骨生髓造血：
肾精具有促进骨骼生长发育和滋生骨髓脑髓和脊髓的作用。而骨髓又是产生造血干细胞的物质，所以一旦肾亏大脑记忆力下降了，骨弱无力，腰也弯了。冬天是养肾的季节，更是养骨骼的季节。
肾主水：
肾为水脏，它调节人体内的水液平衡、酸碱平衡，以及废水处理。通过三焦水道经膀胱尿道排出体外。
肾主恐：
人体五脏中都存有精气，精气不足会使人的神志产生各种状态，而肾的精气不足会使人的神志产生惊恐与怕的状态。做什么梦也可以反映人的器官健康状态，肾亏的人就会常做噩梦、惊恐的梦。所以过分恐惧也会伤肾，人要勇敢点，对养肾有好处。
肾主纳气：
肺虽是主呼吸的，但收不住气，只是一个换气工具。而肾具有摄纳肺气的功能，会收藏一部分肺气和我们饮食所产生的水谷之气，结合自身的肾气，产生人体所需的元气、阳气。
肾主藏精：
由于肾有收纳收藏的功能，它会把五脏六腑中的精气，及先天之精和后天的水谷之精收藏其中，藏着让人慢慢享用。
肾主毛发：
肾主水、水生气，水汽足植物茂盛，水汽弱则脱发、白发。
肾主生殖、生长发育：
肾主生殖，“肾精”、“肾气”是构建人体的基本物质，与人体的生长发育衰老有密切关系。
肾开窍于耳：
肾也有听觉功能，听觉神经靠肾的精气充养，肾虚则听觉下降，产生耳聋耳鸣，所以平时吃药要当心，伤肾的药少吃。有些耳聋耳鸣是肾中毒引起的，另外听听悦耳的音乐也能养肾。古人最早养生都是听音乐歌舞，在繁体字中“乐药疗”三字同源，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐可以舒体悦心、流通气血、宣导经络，与药物治疗一样，对人体有养护作用。现代医学也证明，听觉可以刺激肾上腺素分泌，这种激素能让人呼吸加快（提供大量氧气）、血液流动加速，为身体提供更多能量，也称强心剂，改善心脏供血。
我们已了解了肾的许多功能，怎么养肾？
肾虚的症状：
头部：记忆力下降、健忘失眠、嗜睡、视力减退、黑眼圈、色斑、听力衰减、脱发、白发、牙齿松动、常感冒、头晕、烦躁焦虑、抑郁、面色青白无光、神经衰弱。
身部：腰酸痛、骨关节疼痛、尿频、性功能衰退、畏寒肢冷、便秘、抵抗力差、骨质疏松、下肢水肿、无心烦热、盗汗、糖尿病、前列腺肾炎、月经不调、肝硬化。
影响肾健康的不良习惯：
滥用镇痛药，如：止痛片、消炎片、阿司匹林。
暴饮暴食。摄入的总要排除，过多增加肾负担。
经常憋尿导致尿路感染、急性尿毒症。
饮水过少。尿液中的废物和毒素浓度增加，常见肾结石、肾积水，都是少喝水引起的。
过度喝饮料。人体内的酸碱度为7.35~7.45标准PH值，饮料高度酸性会增加肾的负担和损伤肾。
过多吃面包和糕点。这种食品中加添加剂溴酸钾，它能使烤制食品有弹性，口感松软，但会伤中枢神经、血液及肾脏。
酒后喝浓茶不但不解酒，还会更伤肾伤肝。
饮食太咸，盐分导致血浓度增厚、血压过高、肾血不畅。特别是冬天更不宜饮食过咸，冬天排汗孔都关闭了，不出汗了，盐分过多还会产生结晶，尿酸升高造成痛风。
养肾的方法：
最佳季节：立冬~立春，整个冬季。
养肾的食物：鸭、山药、鳖、鲈鱼、栗子、羊肉、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、乌鸡、海带、芦笋、卷心菜、茄子、海参、猪肚、猪腰、猕猴桃、柚子、鱼虾、牡蛎、大枣、豇豆、黄豆、栗米
少吃嘌呤食品：海鲜、牛羊肉、煲汤动物内脏
按揉耳朵、洗热水脚、多喝水、保暖
按摩小手指
养肾中药：
六味地黄丸、左归丸、右归丸、阿胶、杞菊地黄汤、知柏地黄丸、生地、丹皮、黄连、泽泻、茯苓、山萸肉、山药、党参、白术、冬虫夏草、海马、何首乌、枸杞、黄精
养肾穴位：
肾俞、命门、足三里、三阴交、复溜、涌泉、气海、关元、太溪、合谷、腰阳关、会阳
我们要立足中医养生，用天然的物质来维护我们的健康，用物理的穴位方法来自疗我们的疾病，用医学的知识来引导我们的生活习惯。愿普天下众生少痛苦得健康。希望读者在学习和体验过程中共同传播，给更多的人一点健康知识，送人玫瑰留有余香，“善哉善哉，再传之者，善之至也”。
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