在日常生活中，适度的脱发是我们人体生理代谢的正常现象，经常熬夜加班、染发、烫发等都会引起脱发；普通人一般一天脱落60—80根头发属于是正常现象，不必过于紧张。
如果每天脱落的头发超过根作用，并且头发开始变得越来越稀疏的时候就要注意了，这种情况有可能就是通常所说的病理性脱发了。
当我们头发出现变稀、变细的时候，需要注意自己是不是属于以下几种病症：
血热偏盛：
血热大多是因为情志郁结、精神紧张、热邪入血等因素所导致的，血热会损伤人体阴血，阴血不能够滋润皮毛，因而则容易引起脱发。
血热者日常生活中可以食用一些：绿豆、苦瓜、冬瓜、莲藕、丝瓜等凉血的食物。
贫血：
人体需要的铁质，可以帮助我们来生成红细胞，以便向全身输送氧气；缺铁会导致贫血，红细胞因此就会减少，头皮得到的血氧量也会随之下降；此时毛囊是处于饥饿状态下的，所以最终就会导致头发慢慢的脱落，而头皮也就会慢慢地显现出来了。
补铁是有助于改善贫血症状的，缺乏维生素C、长期过多摄取咖啡因、酒精、饮料是不利于铁质吸收的，所以建议大家在日常生活中，喝水的时候，最好是把咖啡、酒精、饮料等改成有利于铁质吸收的果汁，或者是不会阻碍铁质吸收的白开水等来饮用。
脾胃湿热：
由于日常饮食不洁、过于食用肥甘油腻等食物伤胃损脾，可能会导致脾胃湿热，容易引起头发粘腻脱落。
可以在平时食用红豆薏米熬粥来缓解此类症状，也可以喝些清炖冬瓜汤，对去除脾胃湿热都是很有效果的。
甲状腺疾病：
甲状腺功能紊乱的第一症状就是：脱发。甲状腺激素过高或者过低都会影响我们人体的新陈代谢，以及头发的正常生长，由于所有的毛囊都会受到影响，所以脱发就不仅仅只是局部症状了，这时候我们就要注意了。
头发是由蛋白质构成的，当头皮毛囊的蛋白质处于最低脂的时候，摄入一些富含蛋白质的食物是非常有必要的，如奶类、肉类、蛋类、大豆、黄豆、黑豆、核桃、芝麻、杏仁等，还可以配合着在每天早晨做一下头部按摩。
多囊卵巢综合症：
有些女性的这种症状，主要是因为部分女性的雄性激素过高而导致的，患者的前额以及头顶部分会出现头发稀少的症状；这种情况大多是发生在有脱发病史的家族当中；
如果有患者出现脱发，但是脸部、身上的毛发却是疯长，这种情况一般可以使用能够降低女性雄性激素的药物，再配合做一些能够使血液流动的头皮按摩对患者都是有一定改善作用的。
压力综合症：
长期压力大会导致头发早白，当压力大的时候，人体会释放多种激素，都会影响到B族维生素的吸收和头发色素的沉淀。压力综合症会导致秃顶，人体的免疫系统错误的攻击头皮细胞，会造成头发大片的脱落；此时就要注意放松心情了，给自己放个假，好好休息一下，再配合服用一些复合的维生素B，以此来改善白发早生的问题。
现在工作、生活各方面压力大，是我们很多人常见的现象，看着一根根的白头发掉下来的时候，不禁会叹息：“岁月催人老啊”！
在此也特别提醒有小孩儿的家长，课外补习班、钢琴课、书法课、舞蹈课、额外作业等等……看似一系列为了孩子将来能更好的举动，实则是在残害孩子本应天真快乐的童年！要给自己的孩子减轻一些压力，不要让他们过早的承受这种痛苦。
脱发很少是永久性的，但是保持平衡的膳食，足够的蛋白质摄取量，对防止脱发是非常关键的。
在平常生活里，我们应该做到合理膳食，常食用些富含维生素A、B、D、E，特别是含维生素B多的食物，维生素B1、B2、B6、B12都是能够很好地促进头发生长的重要营养物质。另外还要多补充铁质和蛋白质来保护我们的头发。
