孕妈妈应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此，孕妇的正确姿势是站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。
二、坐的最佳姿势身体笨重的准妈妈尽量选择有靠背的椅子，后背稳稳地靠在椅背上，椅背能给腰背部以支撑，减轻脊柱的压力，可加一个靠垫，准妈妈坐着时，双腿平放，交叉双腿会妨碍血液循环。
三、躺的最佳姿势怀孕早期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。
四、起床的正确姿势起床时先将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双腿放在地上站起来。
五、走的最佳姿势由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。徒步行走对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。孕妈妈一旦感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。
六、上下楼梯的正确姿势准妈妈上下楼梯的正确姿势是不要弯腰或过于挺胸碘肚，只要伸直背就行。要看清楼梯，一步一步地慢慢上下。踩稳后再移动身体，如有扶手，一定要扶着走。
七、下蹲拿放东西的正确姿势准妈妈正确的下蹲姿势是屈膝，完全下蹲，单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起。拾取东西时先屈膝，蹲好后再拾，不能直接弯腰拾取。将东西放在地上时，不能采取不弯膝盖，只倾斜伤肾的姿势，注意不要压迫肚子。
日常小贴士
1、饮食孕妈妈要注意增强抵抗力，饮食要多元化，保证优质蛋白质的供应，注意营养的吸取，多吃含钙、铁的食物，多吃生果、蔬菜等易消化食物。少食多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
2、穿着衣服要广大舒服，对胸部不宜捆绑过紧，防止影响呼吸及约束胸部的增大。不用紧的、窄的裤带，防止影响胎儿活动。孕妈妈穿平底布鞋对比安全、舒服。
3、休息孕妈妈需求充沛的睡觉时刻，以每天不少于八小时为宜。每天确保午睡一小时则更好。充沛歇息可解除疲惫，对胎儿及母体均有利。室内空气要保持清洁、新鲜。
4、卫生勤洗澡、勤换衣，妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴为宜，避免脏水进入阴道引起感染。妊娠后阴道白带增多，每天应用温水清洗外阴，并经常更换内裤。
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