孕期饮食关系宝宝健康成长，鱼肉是孕妈妈不错的食物之一。孕期适量多吃鱼肉帮助小宝宝生长发育，还能预防早产减少抑郁。一起来了解下哦!
孕妈妈爱吃鱼的4大益处1.鱼肉营养全面丰富鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些营养物质促进小宝宝生长发育。再者，鱼肉中的牛磺酸也促进大脑发育，且间接促使人体对锌、铜、铁及氨基酸的吸收利用。
2.多吃鱼有利预防早产科学家证实，孕妈妈多吃点鱼有利于产下足月的宝宝，让宝宝更加健壮。因为鱼肉中的omega-3脂肪酸可延长妊娠期，预防早产现象，避免胎儿体重过轻。研究数据表示，从不吃鱼的孕妈早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼孕妈早产率为1.9%。
3.多吃鱼促进宝宝视力发育孕妈妈在怀孕的时候要多吃点油质类的鱼，比如沙丁鱼和鲭鱼，她们的宝宝可能会达到较快的视觉深度。这主要是因为油质鱼类富含omega-3脂肪酸，这种元素含有HAD。且恰好和大脑内视觉神经有密切联系，若是胎儿缺乏HAD，严重致使胎儿视力模糊，甚至失明。
4.多吃鱼能减少孕产期抑郁症据统计表明孕妈妈孕期多吃鱼可降低抑郁症的发病率，因为鱼肉中有一种营养物质为Ω-3脂肪酸，这样即可降低出现孕产期抑郁症的机会。另外一点，孕妈妈适量多吃点鱼还会让自己获得好心情。
不爱吃鱼的孕妈如何补救呢？不爱吃鱼的妈妈可能缺少蛋白质、脂肪及各种无机盐。鱼肉的脂肪对人类来说是不错，孕妈妈不爱吃鱼怎么办呢？可以这样来补救：
1）多吃坚果：坚果富含脂肪，孕妈妈带在身边随时补充能量。
2）选择食用鱼油：这不是鱼肝油，而是深水鱼类所制成的鱼油。
3）食用含碘盐：很多食盐都会强调添加碘元素，这样的食盐食用较健康。
以上就是孕妈妈吃鱼类好处多的相关内容，希望对你有帮助哦！
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