老人们常说“冬至不过不寒”，这话有一定道理。自冬至开始，我国便进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。
“数九”民谣
未从数九先数九，
一九二九不出手。
三九四九冰上走。
五九六九沿河看柳。
七九河开，八九燕来。
九九又一九，犁牛遍地走。
按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。常言道：“三九补一冬，来年无病痛”，不少人也选择在小寒后进补。
“一九”一只鸡——最该防寒凉
（.12.21~.12.29）
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
推荐食疗：鸡汤
鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
“二九”一把豆——养生肾为先
（.12.30~.1.7）
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。
推荐食疗：豆类
饮食上就要时刻
