区别于女性的饮食习惯，男性的饮食习惯更加的粗犷，不像女性注重自己的饮食结构，男性的饮食一般随意性较强，很少做到饮食均衡。据科学研究表明：三分之二的成年男性的胆固醇过高。由于饮食结构不当，导致胆固醇过高，进而导致心血管疾病，严重甚至产生中风现象。
随着社会的快速发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越注重饮食保健。男性的饮食结构也在不断地调整，目前社会男性以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯才是健康的最大威胁，对健康的影响比疾病更大。男性不注重饮食结构高脂肪饮食、嗜烟酗酒、不充分休息、作息时间不规律等，都会成为健康隐患，男性相对于女性在社会中所承受的压力更大，而在饮食的结构上，一些男士也疏于对自身饮食习惯的调整，故而长期的不良饮食习惯，会导致男性身体机能逐步病变。针对男性的日常饮食习惯有以下5点建议：
减少脂肪量的摄入男性由于工作生活节奏快，必须在饮食习惯上，控制对高脂肪量和高油炸的食品的摄入，均衡膳食。特别应减少食用饱和脂肪酸和油炸类食品。
多食用高纤维的食品植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用，建议男性每日食用足量的蔬菜和水果。
减少高糖分的食物在日常的工作中，男性习惯长期饮用高糖饮品，会使人体内环境失调，进而给人体健康造成种种危害。由于糖属酸性物质，吃糖过量会改变人体血液的酸碱度，呈酸性体质，降低了机体白血球对外界病毒的抵御能力，使人易患各种疾病。食糖摄入过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。日常中建议男性减少咖啡、奶茶、碳酸饮品等的食用。
减少盐的摄入日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染，因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，从而导致感染上呼吸道疾病。建议在日常生活中，每日钠盐的食用量不要超过6克。合理控制饮食结构。
多饮水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。另外，还需要控制自身的体重和定期检查血压，注意合理膳食平衡营养。
“养生之道，莫过于食”。通过调整饮食结构，合理膳食来补养器官功能，促进身体健康和疾病康复。针对男性饮食，应该做到营养平衡、合理膳食。所谓的营养平衡、合理膳食，首先必须养成良好的饮食习惯。不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种事物，也不可偏废某种事物。还要注意饮食的卫生，并根据自身的身体状况禁忌某些事物，这样才有利于防止疾病的发生，达到饮食养生长寿的目的。合理地摄入食物，不是仅仅依靠能量、脂肪量、蛋白质含量的多少，更多的是结合自身的饮食条件和机体机能，做到合理搭配，营养平衡。
陈海/图
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