人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。医院睡眠呼吸疾病诊疗中心某主任同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
建议：儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯或较刺激的音乐；最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
1岁以下婴儿：每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
建议：婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的；也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养；还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。
一、人体免疫系统与功能
现代免疫的概念是指：身体识别和清除“异已”，维持机体平衡和稳定的活动。“异已”包括：来自身体外部(大自然中病原微生物或灰尘)或身体内部(体内突变的肿瘤细胞等)所有非自体正常成份。人体里每天生产的新细胞中大约有个不合格，这些不合格的细胞如果免疫细胞清除不了，就会产生更多的变异细胞裂变，这就是癌细胞的产生过程，所以说，我们每天都有次机会和癌症擦肩而过。免疫功能会相伴我们一生，由一支训练有素的免疫部队来完成下列三项任务。
1、免疫防御：是免疫系统清除入侵人体的各种“外敌”以及清除体内衰老与“突变”细胞的过程。
2、免疫自稳：我们的免疫系统有着精确的自我调控功能，它控制免疫反应的快慢和程度。就像时钟一样，快的时候调慢一些，慢的时候调快一点，这样可以保持机体相对的自身稳定。
3、免疫监视：免疫系统是一个警惕性极高的防卫体系。入侵的病毒、细菌或体内衰老、“突变”的细胞，会在第一时间被免疫细胞识别，一旦被识别就很难逃脱了。
灵芝——采天地精华造保健之功
无限极灵芝皇胶囊运用现代高新技术，提取赤灵芝中的有效成分——灵芝多糖，并根据中医理论，选取多种传统植物成分科学配伍，调节免疫，延缓衰老，辅助抑制肿瘤。
——《本草纲目》
灵芝多糖+植物组方
?以灵芝为核心，添加枸杞子、麦冬等成分，起到整体调理功效；
?以灵芝为主，配伍具有提升免疫力、补益、抗氧化及延缓衰老作用的多种中草药组方，使灵芝保健功效进一步加强。
提高免疫系统的监视作用，预防肿瘤形成 灵芝皇胶囊所含的灵芝多糖及其复方成分可显著增强人体免疫力，使人体免疫系统更能有效地监视到变异细胞的出现，起到预防肿瘤形成的功效。
促进人体免疫提升，辅助抑制肿瘤灵芝皇胶囊所含的灵芝多糖及其复方成分可显著促进巨噬细胞、NK细胞的生长和肿瘤坏死因子的分泌，辅助抑制肿瘤。
辅助抑制肿瘤 运用现代高新技术，提取赤灵芝抗肿瘤的有效成分——灵芝多糖，并根据中医复方理论，选取多种传统中草药科学配伍，辅助抑制肿瘤，减低癌症高危人群的患癌机会。
特点： ·经国家卫生部审批，同时具有辅助抑制肿瘤、免疫调节及延缓衰老三大功能。 ·以灵芝中提取的有效成分--灵芝多糖为核心，调节免疫、抑制肿瘤； ·增强免疫力，提高免疫系统的监视作用，预防肿瘤形成； ·促进人体免疫提升，辅助抑制肿瘤； ·减轻放化疗副作用和加快术后恢复。
灵芝多糖＋复方 ·灵芝多糖：有效预防和抑制肿瘤； ·复方：以灵芝为核心，添加枸杞子、麦冬等成分，起到补益正气、扶持虚弱的整体调理之功效； ·以灵芝为君，配以有增强免疫、补益、抗氧化及延缓衰老作用的各种中草药，君臣协同使灵芝保健功效进一步加强； ·灵芝多糖+复方：补益正气增强免疫力，有效预防和抑制肿瘤。
食用指南： ·每日早午晚各1次，每次1－2粒； ·餐前半小时空腹食用吸收效果更佳。
世界卫生组织（WorldHealthOrganization）预防肿瘤生活准则
?不吸烟，不酗酒，不吃霉变粮食及其制品；
?多吃新鲜蔬菜、水果，少吃腌腊、熏制食品；
?生活规律，睡眠充足，合理营养；
?消除精神、心理压力，情绪稳定乐观；
?一旦发现肿瘤医院检查。
知识小百科
肿瘤，你到底了解多少？肿瘤的形成过程：人体的正常细胞在多种诱因的作用下，可能发生变异，形成变异细胞，并有可能形成肿瘤细胞。
肿瘤产生的原因
?外在因素：如辐射、过量的激素，腌制食品中含有有亚硝酸盐，过度抽烟、饮酒等，都有可能导致人体正常细胞的变异而形成肿瘤；
?内在因素：包括遗传、年龄、情绪、疾病等。如果家庭中有人出现肿瘤，那么其亲属出现肿瘤的机率也增加。进入中老年后，身体各方面机能减退，更易受外界因素的影响产生肿瘤。
治疗糖尿病：灵芝降血糖之原理是由于促进组织对糖的利用。服用灵芝后可取代胰岛素抑制脂肪酸的释出，可改善血糖、尿糖等症状。灵芝中的水溶性多糖，可减轻非胰岛素依赖型糖尿病的发病程度。
改善心血管系统：动物实验和临床试验均表明，灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，因此，对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。对高血脂病患者，灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。这些功效对于多种类型的中风有良好的防治作用。
肌肤美白：李时珍在《本草纲目》中就指出灵芝有“增智慧，好颜色”，灵芝是一种具有抗皱、消炎、清除色斑、保护皮肤。灵芝含有抑制黑色素的成分及多种对皮肤有益的微量元素等，这些成分能够通过减少人体自由基，加速细胞的再生，增加皮肤的厚度并增加胶原质，达到丰润皮肤、消除细纹与皱纹的效果。其中的多糖成分能够通过保持和调节皮肤水性，恢复皮肤弹性，使皮肤湿润、细腻。
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