一到冬季，天寒地冻，很多人都不愿意出门甚或是起床上班，宁愿呆在被窝里做个懒虫。这可能是很多人上班族的感受，当然，除了赖床、不愿意出门外，我们对冬天最大的感受还有皮肤干燥、冻疮、腿脚冰凉等...这些小问题很常见，但不等于都正常。
例如「腿脚发凉」，很多人都会有这样的感受：我身体很健康呀，但是一到冬天我的脚也会变成”冰棍“，好难受！今天，壹鑫国际“名医团”专家就「腿脚发凉」为例，给大家讲讲其中可能存在的健康问题。
冬季腿脚发凉，很常见！
气温下降后手掌、脚踝等常暴露在外的部位散热更快，自然常感觉到寒冷。
此外，腿脚冰凉还有人体自我保护机制的作用：寒冷环境中，身体会让血液流向心、脑、肺等重要器官，首先保证重要内脏温暖，不出问题。这样一来，流向四肢的血量就会减少，表现为手脚和脸部温度低。
由于以上原因，即使是常年健康的人，也会在秋冬感到腿脚发凉。
腿脚发凉，小心是下肢动脉硬化闭塞惹的祸
充足的血液供应，是全身各器官正常工作的基本保证。当下肢动脉因粥样硬化病变，发生血管狭窄或堵塞时，腿脚就会缺血，从而出现一系列病症。医生把这种疾病称作「下肢动脉硬化闭塞症」。
在疾病早期，血管堵塞得少，可能仅仅表现为腿脚发凉、麻木、酸胀等。如果早期不注意干预，血管堵塞可能进一步加重，出现「走一段路后小腿酸胀无力，坐下休息片刻后酸胀感好转，又可以继续走」的现象。而当血管完全堵塞时，脚趾溃烂，伤口无法愈合，甚至发黑坏死。
因此，腿脚发凉这种小问题也是值得我们注意的。
三高人群及老人更要注意「下肢动脉硬化闭塞症」的发生跟年龄有一定的相关性，有统计发现：在60岁以上的人里约80%存在动脉粥样硬化，其中约15%的人有下肢动脉硬化闭塞，只是严重程度不同而已。
同时，有血压高、血糖高、血脂高、肥胖、吸烟等情况的人，也更容易出现下肢动脉血管堵塞。
并非所有的腿脚发凉都是血管堵塞，但如果经常腿脚发凉，还有下列情况时更要警惕：
①环境温度不低时，腿脚也发凉；
②腿脚麻木、酸胀疼痛；
③血压、血糖、血脂长期不达标；
④有跛行的情况：走一段路后小腿酸胀无力，坐下休息片刻后酸胀感好转，又可以继续走。
如果同时存在上面这些情况，怀疑下肢动脉血管堵塞时，应到血管外科或普外科门诊就诊。医生会根据具体情况，选择下肢血管彩超、血管造影等检查明确或排除。
赶走腿脚发凉，预防下肢血管堵塞，从现在做起
对于「下肢动脉硬化闭塞」，目前的治疗方法已相当成熟，但预防永远胜于治疗。
1.把「三高」控制好
高血压、糖尿病、高血脂都是慢性疾病，治疗的关键在于使血压、血糖、血脂长期达标，从而预防血管堵塞等并发症。
2.坚决戒烟
主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管堵塞的风险。因而，为了您和家人的健康，请坚决戒烟！
3.低盐低脂饮食
保证低盐低脂饮食：少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6g，即一啤酒瓶盖。
4.按摩气冲穴
中医认为，按摩气冲穴可暖腿脚，改善腿脚冰凉症状。按摩气冲穴简单易行，您不妨一试!
气冲穴，是冲脉气血的一个出口。中医常说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用。
气冲穴在肚脐下5寸、旁开2寸的地方(左右各一个，如图)。在此穴位的下边，则可以摸到一根跳动的动脉。
按摩方法：先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
5.没病也要定期体检
即使目前没有患疾病的朋友，也要警惕心脑血管疾病！定期体检，检查血压、血糖、血脂等。体检的目的正是为了早期发现病变，以便早期治疗、提高治疗效果。
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