损害肾脏坏习惯
1肾脏一怕：大鱼大肉高蛋白现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
2肾脏二怕：天天老火靓汤广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
3肾脏三怕：大量海鲜加啤酒另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
4肾脏四怕：饮食偏咸我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
5肾脏五怕：经常憋尿不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
6肾脏六怕：喝水不足工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
既然这些饮食习惯会毁了我们的肾，那么吃什么东西才能养肾呢？快来看看小编为您推荐的“秋季五仁”，滋肝又养肾哦！
秋季天气变化无常，很多中老年人都害怕这一季节。根据医学期刊上的统计，有近80%的中老年人患有的冠心病、风湿性心脏病、关节炎、哮喘病都在秋季复发，病情加重甚至恶化。所以秋季应该加强调养，特别是对肺、肝、肾的调养，以提高抵抗力，预防疾病。秋季不妨多吃些“五仁”（核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等），补肺、滋肝又养肾。核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
花生历来有“长生果”的美称，经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。芝麻仁能补肺助脾、润肠通便、补肾益肌肤。松子仁也具有很高的营养和药用价值，经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起的心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。但果仁类干果也不可过吃，以避免摄入大量的油脂。秋季天气变化无常，养肾注意保暖，适当进补。
选自《养生之秘在养肾》
中国中医药出版社出版
张艳，吕静，礼海编著
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