青龙桥街道医院社区
开展健康大讲堂活动
“海淀社区服务”小贴士
饮食健康小常识
1.每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。
2.养成喝水的习惯，每天至少饮水一升。
3.避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要进食尤其是零食。
4.多吃些纤维食物。
5.吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，再用另一壶水重新煮面，这么做是因为方便面有一层蜡涂层，如果大量积累在体内会致癌。
6.空腹的时候最好不要吃九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。
7.边走边吃对肠胃健康不利。
8.各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
9.饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，易导致消化不良。
10.不要生吃鲜黄花菜、荸荠、鲜木耳、蜂蜜等。
随着生活水平的提高，大家已经从“吃得饱”转向为“吃得好”。合理、健康的饮食习惯，会让我们的身体更健康。近日，青龙桥街道医院社区党总支在居委会举办了社区健康大讲堂活动，邀请了医院营养科主任左小霞给居民们讲解了如何正确健康地饮食。
左主任提出的健康饮食问题几乎都存在于大家的日常生活中，一不小心就会“中招”。比如，食用油要经常更换着使用；冰箱不是保险箱，剩饭注意剩荤不剩素，凉菜都别留；要平衡饮食，老年人吃水果不要太大量等。居民们一边听一边与自己的日常习惯做对比，大家都说，这些健康饮食问题都是日常的小问题，听专家一说，才知道小问题可能对健康造成大隐患，今后一定要多加注意。
此次健康大讲堂活动还邀请了医院呼吸科主任赵卫国，为居民们讲解了雾霾与哮喘的有关知识。赵主任从目前的环境问题入手，介绍了雾霾对人体的危害及雾霾引发的一些疾病，建议大家在雾霾天少出门，如果必须出门一定要戴上口罩，并推荐了一些润肺的食品，让居民们多尝试。活动现场，赵主任还对居民们提出的问题一一做了解答。
医院社区居委会刘端端
