冷体质即中医所说的虚寒体质，女性冷体质的比例要高于男性，压力大、缺乏运动、常吃属性寒凉的食物、过度节食或产后调理不当等原因，都有可能导致虚寒体质。
寒冷体质的症状图
冷体质包括气虚、血虚、阳虚三类，第一类是气虚、有的人冬天很怕冷，但又容易出汗，这就是气虚的症状；第二类是血虚，贫血或者女性月经过后气血不足等，也会导致手脚冰凉；第三类是阳虚，由于女性本身阳气不如男性旺盛，身体阳气的温煦，因此容易出现全身怕冷、手脚尤为冰凉的现象。一般来说，平时畏寒、四肢冰凉、精神恍惚、面色白、不耐疲劳的人都属于阳虚体质。
体内气血运行不顺畅，出现淤滞的情况，会更容易形成冷体质。因此，身体变冷，是体内血液循环不好、经络不通畅的信号。冷体质的人应及时疏通经络，从而调整体质，下面是一些冷体质的自测选项，一起来看看你是否属于冷体质吧。
冷体质测试1、明明睡眠很充足，却出现眼袋。2、有时会觉得肩膀僵硬，身体很累。3、女性有月经不调的问题，而且痛经比较严重。4、脚趾甲容易发白，而且甲面上出现细长的纹路。5、洗澡时大部分是用沐浴的方式。6、容易便秘，就算有排便，大便也会像一粒粒的羊粪便。7、不喜欢吃猪肝和青椒、胡萝卜等黄绿色蔬菜。8、一天排尿的次数在5次以下。9、晚上睡觉时，会因为痉挛而被痛醒。10、就算是盛夏也不怎么出汗。11、早上可以轻松穿上的鞋，到晚上就变紧了。12、身体明明不胖，但是锁骨看上去不明显。13、早上起床，脸看上去像长时间水肿的样子。14、用餐时一定要搭配水或饮料，否则吃不下去。15、坐在办公桌前工作，常常保持一个姿势。16、下肢特别冰冷，并经常出现手脚冰冷的现象。17、面色苍白，皮肤黯淡无光。18、学会腰酸背痛，容易疲倦。19、容易上火，头昏、口渴。20、体力衰退，无法承受长时间的工作。
测试结果分析4个选项及以下冷体质指数1星：该情况属于身体不易变冷、体内水分充足、内脏健康的体质，身体整体上相对健康。但是如果脸或脚有一点水肿，就表示新陈代谢正在减慢，可以做一些按摩或轻松简单的健身操，促进血液循环，水肿将很快消退。建议平时多喝一些具有利尿功能的咖啡或茶等。
5-7个选项冷体质指数2星：该情况属于身体不易变冷、体内水分平衡不错的体质，这类人的身体内部温热，血液循环头部也比较良好，平时只需要稍微做一点简单的调整，身体就会很好。因此，建议多吃经过烹煮的黄绿色蔬菜，偶尔也可吃一些生菜，同时还要多吃水果，并注重运动，保证充足的睡眠，才能保证身体健康。
8-10个选项冷体质指数3星：该情况属于身体容易变冷、体内有较多水分的体质。通常体内水分充足，会使皮肤滋润，但是水分过多会导致循环变慢，多余的水分不能被顺利地排出，因此容易引起身体内部变冷，所以平时要多运动，并配合泡热水澡让身体暖和起来，同时要避免过度地节食或减肥，少吃寒凉食物，以免加重身体虚寒的症状。
10-12个选项冷体质指数4星：该情况属于身体空间变冷，但体内水分还算平衡的体质。这种体质的人属虽然手、脚、脸、皮肤不冷，体温也正常，但身体内部容易变冷，全身循环、代谢能力低，多喝水就会变冷。建议该体质人群要多运动，泡热水澡，注意腹部保暖，多摄取内桂、韭菜、姜等可以让身体明起来的食物，辛香料也有温热身体的效果。
13个选项以上冷体质指数5星：该情况属于身体容易变冷的体质，而且体内水分不足，排尿排便不顺畅，体内容易堆积毒素，皮肤上容易长痘痘。因此，该体质人群需要多补充水分，适度做运动，少吃寒凉性食物，从而改善身体的血液循环。这类型人群还有可能因为身体内部变冷，影响荷尔蒙分秘，女性尤其要注意。
现代人怕冷的原因1、晒太阳太少，体内阳气不足。
2、坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢率低，因此不能为自身提供足够能量。
3、空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温忽然下降，身体就变得难以适应。
4、一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷，比如缺铁性贫血或人体甲状腺素分泌不足时，也会使人怕冷。
促进血液循环的食物
辛香料：如辣椒，芳香成分，辣味成分可以促进新陈代谢。黑色食物：如木耳，含有丰富的维生素、矿物质，可以活化细胞的功能，促进新陈代谢和增强透血功能。黄绿色蔬菜：如南瓜，含有可以保护血管、促进血液循环的维生素C、维生素E，和有助于净化血液的叶绿素。
