一头羊，两头羊，三头羊……每天晚上望着天花板，数了万头羊。然并卵……于是就无奈地数到天亮。失眠真的太痛苦啦!还会严重影响白天工作的效率，真是大写的“忧桑”。
辛辣食物
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，容易造成失眠。
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巧克力
巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及少量的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。
咖啡
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量，但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难。
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浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。
酒类
酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数，任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。而且醉酒会加重打鼾，影响他人睡眠。
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芹菜
芹菜本身没有错，但它是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。睡前尽量别吃。
胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉、红薯等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，影响睡眠。
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