冬季幼儿饮食小常识
冬季幼儿饮食小常识
冬季幼儿饮食小常识
在冬季，要提高孩子耐寒和抗病能力，除加强锻炼外，还要合理调配饮食，
补充热量等以提高幼儿的御寒能力，从而使孩子健康愉快地度过寒冷的冬季。
一、幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、
馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类
等轮流交替为宜。
副食应以菜、
肉搭配为佳，
所用原料如豆制品、
鸡鸭血、
蛋类、
畜禽、
鱼肉和虾皮、
紫菜、
海带等海产品，
亦进行轮流搭配使用。
点心则以藕粉、
枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后
30
分钟左
右可进食一种新鲜水果。
总的原则是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日
进主餐
3
次，主餐间宜进点心
2
次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，
以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。
幼儿的生理特点之一是易感口渴，
因而应多补充水分。
幼儿的最佳饮料是温
开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮
为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。
在冬季，要提高孩子耐寒和抗病能力，除加强锻炼外，还要合理调配饮食，
补充热量等以提高幼儿的御寒能力，从而使孩子健康愉快地度过寒冷的冬季。
一、幼儿主食应常用米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、水饺、
馄饨，以及牛奶、豆浆等，所用原料如大米、小米、玉米粉、麦片、面粉、薯类
等轮流交替为宜。
副食应以菜、
肉搭配为佳，
所用原料如豆制品、
鸡鸭血、
蛋类、
畜禽、
鱼肉和虾皮、
紫菜、
海带等海产品，
亦进行轮流搭配使用。
点心则以藕粉、
枣泥、赤豆粥、蛋糕、饼干、绿豆汤或牛奶、豆浆为首选食品。饭后
30
分钟左
右可进食一种新鲜水果。
总的原则是：应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日
进主餐
3
次，主餐间宜进点心
2
次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，
以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。
幼儿的生理特点之一是易感口渴，
因而应多补充水分。
幼儿的最佳饮料是温
开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮
为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。
在冬季，要提高孩子耐寒和抗病能力，除加强锻炼外，还要合理调配饮食，
补充热量等以提高幼儿的御寒能力，从而使孩子健康愉快地度过寒冷的冬季。
在冬季，要提高孩子耐寒和抗病能力，除加强锻炼外，还要合理调配饮食，
补充热量等以提高幼儿的御寒能力，从而使孩子健康愉快地度过寒冷的冬季。
在冬季，要提高孩子耐寒和抗病能力，除加强锻炼外，还要合理调配饮食，
补充热量等以提高幼儿的御寒能力，从而使孩子健康愉快地度过寒冷的冬季。
进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点：
1、合理饮食
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
2、注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
3、保护皮肤
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
4、坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻
5、多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
6、定时通风换气，注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
7、减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。
8、注意保暖
冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
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