Sheila抗霾攻略
目前，今年入冬以来最严重的区域性重污染天气影响我国，多个城市已达严重污染，北京、天津、河北、山西、山东、河南等6省市合力“抗霾”。
预计，此次雾霾还将维持4天，直到21日后半夜才会自北向南减弱消散。今天夜间将进入此轮雾霾最严重的时段，将有包括京津冀、山西、陕西、河南等11个省区市在内的地区被雾霾笼罩。
建议大家外出佩戴口罩，尽量乘坐公共交通，防范低能见度和空气污染对交通出行和生活的不利影响。
雾霾不仅给人们带来了出行的不便，还使呼吸道疾病患者的病情复发、加重，同时受到雾霾天气的影响，许多人也会出现咽部和呼吸道不适。此时，雾霾养生成为当下老百姓最关心的话题。专家建议，在这种天气条件下，公众应尽量减少户外活动，多饮水，适当调节饮食，饮食以清淡为佳。下面小编教你雾霾天如何用食补来养生，一起来看看吧！
进入冬季，雾霾的话题从未间断过，其实，雾霾不可怕，真正可怕的是你还不知道它的危害究竟有多大？
雾霾的危害
1、对呼吸系统造成危害
霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。
2、对心血管系统的造成危害
雾霾天气很容易对人体心脑血管疾病产生严重的影响,它会阻碍人们正常的血液循环,从而导致脑溢血、高血压、心血管病、冠心病、脑溢血等疾病,更有可能会诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等等。
3、导致近地层紫外线的减弱
由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢有条件的可以使用负离子维C机并且在有雾霾天气时少开窗。
4、阴霾天气比香烟更易致癌
近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。
每个人每天要呼吸2万多次，雾霾凶猛，口罩成了热销品，不过，一般的口罩，根本挡不住PM2.5这些细小的有毒粒子。逐渐，肺癌人群日趋年轻化。想要防止病变、突变，必须提高我们肺脏的自洁功能——尽量让身体把毒东西排出来。不少专家提醒：雾霾直接毒害肺脏，防雾霾最好从保护肺脏开始，比如日常饮食多注意清肺、润肺、养肺等等。
吃哪些食物可以帮助我们抵抗雾霾呢？
核桃
核桃仁味甘性温，具有乌发润肌、补肾强腰、固精缩尿、温肺定喘、润肠通便等食疗作用。冬天是呼吸道疾病和心脑血管疾病高发季节，常食核桃对慢性支气管炎、肺气肿、哮喘病以及动脉硬化、高血压、冠心病患者具有良好的辅助治疗效果。
推荐食谱：Sheila营养早餐粉（核桃谷物成分）
山药
山药又名“淮山”，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
推荐食谱：花胶玉竹美肤汤、（内含淮山，清肺润颜补养脾胃）、SHEILA营养早餐（综合、女士、儿童、男士系列）
益生元
益生元是协助肺脏的排毒食品。
清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，益生元能帮助大肠排泄宿便，搭配牛奶、sheila营养早餐粉、稀饭、果汁饮用都可以。补益大肠菌群，谷物促排肠毒
推荐食谱:Sheila营养早餐粉（内含每日益生元综合包）
百合
食物简介：提高肺脏抗毒能力。
清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
推荐食谱：百合虫草花汤、花胶响螺海底椰汤
莲藕
清肺原理：根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
推荐食谱：排骨莲藕煲汤入馔
银耳
清肺原理：有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
推荐食谱：花胶响螺海底椰汤、红梨银耳羹、桃胶银耳汤
雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
推荐食谱：韭菜炒猪血
太子参
清肺原理：太子参能够宣肺降气，气运行通畅，整体调理脏腑，全面调节身体机能以及免疫力，增强免疫防御机能，保持身体各脏器生态环境平衡，贯通气、肺，阴阳之气平衡，能益气生津，深度润肺养肺。
推荐食谱：当归党参乌鸡汤、直接将太子参泡水冲饮
另外，琵琶、橄榄、无花果等蔬果也具有清热润肺的功效。
雾霾天气，食补必须持久和及时，雾霾颗粒是渗透到身体里，参与身体的内循环，而只有食物的精华元素能够随血液循环和体液循环运行到身体的各个部位。所以，大雾霾预警，食补、汤饮、五谷养生都不能停！
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