1、减少肉食
国庆长假即将来临,每年的节假日也是心脑血管意外事件高发的阶段,目前预防心脑血管疾病关键是注意管好自己的嘴美国《健康》杂志最新载文称,饮食上只要掌握几个技巧,就能减少或延缓很多心脑血管疾病的发生
3、多吃素食
2、限制有害脂肪
心脏病患者在购买食物前应认真阅读食品标签应避免每100克热量中反式脂肪超过1克的食物很多包装零食都不达标,其中包括烘焙零食、曲奇饼干和薯片等
动物食品与饱和脂肪总是相伴而行心脏病患者应尽量少吃肉类(特别是肥肉)食品及动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物脂肪摄入过多容易导致肥胖症、高血脂和动脉硬化而胆固醇摄入过多会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病
心脏病患者的一大共性是,很多人多年来饱和脂肪摄入甲状腺疾病饮食指南过多,而蔬菜水果摄入不足新鲜果蔬及豆类富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维,有助于降低高血压,保护心血管膳食纤维有助于减少体内胆固醇生成,降低冠心病危险富含纤维素的素食很多,比如芹菜、韭菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等研究发现,每天摄入26克纤维素可降低女性心脏病危险,同时心肌梗塞的危险也相对降低 谢育柳
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