这绝对是一个震惊你的答案，80%的疾病都与身体缺水有关！
人体最大的成分就是水分，如果人体缺了水，不能活过3天，可见水对人的重要性。
当体内缺水1%时，人会感到口渴；
缺水2%时，你的工作效率开始下降；
缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。
美国F.巴特曼医学博士认为：许多的疾病例如各种疼痛、高血压、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。
长期缺水后的身体变化：
1
大脑缺水——变笨
英国一项最新研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑的能量消耗极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。若长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力！为了不变傻，多喝点水吧。
2
呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的冬季，最易导致呼吸系统疾病。特别是暖气环境中，空气干燥，缺乏水分滋养，人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象，再加上没有喝水的习惯的话，就更严重了。
3
消化系统缺水——便秘
食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。
为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
4
泌尿系统缺水——尿路感染、前列腺炎
很多男性在冬季没有多喝水的习惯，人们的饮水量逐步减少。水喝得少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗，容易滋生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”，关键是适量喝水。
女性：根据解剖学特点，女性尿道比男性更短、更宽，更容易引发或加重尿路感染，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。建议女性多喝热水以稀释尿液，多排尿冲洗尿道，避免尿路感染。
5
皮肤缺水——皮肤瘙痒
冬天的空气本来就干燥得很，如果不及时补充水分，皮肤得不到水分的滋养，很容易干燥起皮。
6
心血管缺水——心累
没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少2%的正常体液，也会影响人体的能量平衡。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。
7
关节缺水——痛风
痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。
日常饮食中，比如吃饭、喝汤、吃水果都会给身体补充水分，但是这些水分并不够身体所需。
补水的正确姿势饮水量《中国居民膳食指南》的建议饮水量为每日至少毫升。而由于中国各地环境和饮水需求不同，建议每日饮用毫升的C胞活力饮用天然矿泉水。
喝什么水最好？
温开水！
喝水姿势
大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
不能喝的水
对于开了好几天的瓶装水最好不要饮用，因为这些水中已经滋生大量的细菌，对肠胃健康有影响。
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