原标题:养生:20-60岁女性特殊时期健康饮食法
女性除了各年龄段饮食要注意之外,在经期和排卵期这两个特殊的时期也要特别注意
随着年龄的不断增长,各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差,若长期服药会减少某些营养的吸收当人们变老时,嗅觉和味觉变得不大敏感但不要因此在你的食物中添加额外的盐,可以使用草药、香料和其他调味品,如大蒜,柠檬汁,调味醋或芥末这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物另外,钙元素和维生素d有益于骨骼健康虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素d,但由于年纪大了,人们很少出行于户外,因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素d
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60岁以上——补充维生素
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