相信有很多人都有这样的经历，
在看到荧屏上那些有着A4腰马甲线的美女和肌肉男的时候，
都特别羡慕嫉妒。
究竟别人家的身材是怎么炼成的呢？
秘诀：健康饮食+运动！
还记得罗纳尔多吗
他曾三度当选世界足球先生、两度当选欧洲足球先生
当然还有世界杯冠军，各种最佳射手等很多荣誉
像罗纳尔多那样踢球是无数足球爱好者的梦想
但是他最终被伤病击倒而退役
不过退役后，他疏于运动，开始放纵饮食和喝酒
看着这样的大肚腩，你能想象昔日的外星人吗
阿根廷球星马拉多纳，已无法用语言形容他的伟大
不需提起他获得的各种荣誉，只要记住他叫球王
但是退役之后，球王的画风突变
这还是万千人仰慕的球王吗
除了感叹岁月是一把杀猪刀，你还想到？
是的，罪魁祸首就是各种暴饮暴食
日常健康饮食是基础，运动可以辅助降低体脂率。
体脂率？那是个什么鬼？
体脂是饮食控制是否合理的衡量标准，
体脂率就是计算体脂的公式。
小伙伴们可以根据下图自测体脂率多少。
然后说到健康饮食，
最新体测数据显示，朱婷体脂率达到11.17，
在土耳其，康师傅专业厨师对朱姑娘每日饮食都有严格规定。
瞧瞧人家的饮食，
荤素搭配，营养美味！
绝壁是硬货！
以上为朱姑娘一周饮食安排。
原来这就是传说中的顶级养“朱”计划！
科学喂养，健康满分！
合理的健康饮食+运动，这才是成为一个运动达人的关键
且看看康师傅养“朱”团队炼成：
精确计算，完美执行，
面粉热量大卡每克，大米的热量大约是大卡每克，
也就是说，面粉热卡比大米高3%左右。
吃面热量高，就搭配蔬菜肉类等，
完美的运动+健康饮食~
当然，还有来自“朱”的温馨提示：
“朱”在前方战场已经10连胜，
算上前几天的欧冠已经11连胜，
如此傲娇的记录，
在此也要发出祝贺啦！
