建议,19~50岁的男性应保证每天摄取38克以上膳食纤维,50岁以上男性每天需摄取30克;19~50岁的女性每天需摄取25克膳食纤维,50岁以上女性每天需摄取21克
原标题:预防心血管疾病膳食纤维来帮你
原标题:预防心血管疾病膳食纤维来帮你
美国哈佛大学医学院的研究人员,对美国健康与营养调查报告中超过2.3万人的数据进行了分析结果发现,在1999年到2010年期间,绝大多数受试者平均每天仅摄入16.2克膳食纤维,低于美国医学研究所的推荐标准进一步分析发现,膳食纤维摄取量越低,患心血管疾病的风险就会越高,那些膳食纤维摄取量最少的人患肥胖、代谢综合征等问题的风险也会明显升高
膳食纤维能预防心血管疾病
温馨提醒:膳食纤维能预防心血管疾病因此在饮食中,我们要合理搭配饮食,要注甲状腺疾病饮食意多吃一些膳食纤维比如每天补充一些红豆、绿豆等豆类食物,多吃绿叶蔬菜及裙带菜、海带、紫菜等生活中,可以多选择全谷、全麦食物,用部分粗粮替代精细米面
我们现在的饮食是越来越精细了,其实这对我们的健康来说不是好事精细的食物中膳食纤维的缺乏,会直接影响到我们的健康如果膳食纤维摄取量过低,会增加我们患心血管疾病
我们现在的饮食是越来越精细了,其实这对我们的健康来说不是好事精细的食物中膳食纤维的缺乏,会直接影响到我们的健康如果膳食纤维摄取量过低,会增加我们患心血管疾病的风险
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