四、含咖啡因类食物
人的精力都是有限的,尤其是到了老年之后常常会出现精力不集中,记忆力下降的情况,所以,老年人平时的饮食,要多多补脑但是值得庆幸的是,在饮食中增加某些“聪明食物和饮料”有助于增加保持健康大脑的机会
六、鱼类鱼类是真正的“大脑食物”,鱼肉对大脑功能及发育至关重要鱼类还能提供优质蛋白,有益大脑建议:每周最好吃两次鱼
一、坚果巧克力坚果是抗氧化剂维生素e很好的食物源维生素e有防止认知能力下降的作用黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效建议:每天吃1盎司坚果黑巧克力,既有益大脑,又不会摄入过多的热量、脂肪和糖
五、葡萄糖葡萄糖是大脑理想的“燃料”,因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力注意:摄入葡萄糖过量也会孕期饮食营养小百科损害记忆,而且会导致肥胖
二、全谷食物吃全谷食物能降低心血管疾病的风险,促进血液流动,进而使大脑细胞活力更强
三、蓝莓蓝莓能减少老年痴呆症等疾病对大脑的损伤多项研究还发现,富含蓝莓的饮食可显著提高学习及运动能力咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的作用,但是这种作用只是暂时的注意:咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服
七、富硒食物硒是人体不可缺少的微量元素,有着抗癌以及提升免疫力的作用,每天给身体摄入50-200微克的元素硒,对于改善老人体质是很有帮助的老人的身体好了,生活的质量才能提高食物中的硒无法满足老人的身体需求,因此要在家里常备些补硒剂,如硒维康片等
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