现代人处于一种很有压力的环境中，环境污染，空气不新鲜，身体基本上处于亚健康状态，因此“养生”也越来越成为一个现代人热衷的话题。养生可以把你身体维持在一个比较平衡的状态，增强抵抗力。身体健康很重要，一定要重视养生。
国医大师邓铁涛教授是岭南中医药流派的杰出代表，是广州中医药大学教授，博士生导师，内科专家。年，93岁的邓铁涛教授被评定为“国医大师”并获证书。
邓老年10月出生，今年正好岁，但是邓老耳聪目明、行走如常，思维敏捷甚至超过一些年轻人。
今天，我们就来一起看一下邓大师的养生之道吧。
坚持“四养”远离心血管病根据中国心血管病报告显示，年中国心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，心血管病占居民疾病死亡构成在农村为44.60%，在城市为42.51%。
邓老的养生之道可概括为4大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。
一、养德排首位“厚德者才能长寿。”邓教授认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，促进有利于机体健康的激素分泌，使人体各组织器官的功能协调到最佳的平衡状态，延年益寿。
邓教授提倡需多读书，提升自己的思想境界和修养，其次在饮食上有节制也是“养德”。
二、养心心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。
?养心首先要开心，“笑一笑，百年少”。
研究表明，不良情绪容易产生应激反应，而急剧的或长期慢性的应激反应，容易使人体内分泌紊乱，免疫功能低下，久而久之容易产生心脑血管疾病。
练字能够熏陶人的性情，从医学上来说，通过练字可以转移注意力，使身心进入“忘我”的境界，从而减少不良情绪的负面影响。
?“以动促静”。
修习静心功、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力，常闭目养神，现在中老年人用手机比较多，尽量不要时时刻刻盯着手机。
保证充足的睡眠，所谓“先睡心后睡眼”，如果经常在凌晨2时后才入睡，身体极为受损。
睡不好可以按脚底涌泉穴和手部心与肾经交汇处，也可自制助眠药枕、用药沐足。
?食疗也有助“养心”。
橙子中含有丰富的维生素C与微量元素；榴莲有温养心肾的作用，富含钙质。
夏天常吃苦瓜，爱喝炖汤，各10g的人参和田七，外加5g陈皮打粉，每天一勺，利气化痰帮心脏。
三、养脾胃饮食有节，食不过饱，七分饱即可。吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素，少吃寒凉。
动以养脾，邓老从50岁后就开始习“八段锦”，常摩腹也可改善肠胃，每天顺逆各50次。
四、养肾早上6~10时的太阳有助于活血化瘀，下午4、5时的太阳有助于补钙。
中医认为，精充则体健寿长，过度放纵欲望，易致肾精损耗，精神压力大，加速人体机能的衰竭，应多学习“乌龟的欲望”。
着装上，邓教授主张追求舒适质朴，宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装，太紧不通气，太闷易致真菌感染。还要重视足部和脐部的保暖，否则容易受寒邪的侵袭。
重视早餐在传统中医养生的基础上，邓教授加入了现代生活的元素。一定要重视早餐，他推荐在早餐里加入适量的牛肉、蛋和青菜。
根据工作需要，可选择在早上喝茶或喝适量的咖啡，保证一天的精神，尽早进入工作状态。
此外，要多与他人“聊天，不要吝啬语言沟通，聊天可多出汗，有助于脾胃的代谢。
百岁国医大师的养生法，简便易学，实用有效，长期坚持，不光能远离心血管病，还能获得健康与长寿。把这些方法保存下来，送给您身边的朋友，希望大家都能长命百岁。
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