三高的饮食习惯会对身体很多器官造成很大的负担,老年人的新陈代谢比较慢,器官损害就很难恢复,因此老年保健一定要养成三低的饮食习惯
人到老年,身体各器官功能逐渐减退衰弱,易患各种慢性疾病,因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低”
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪
低脂肪油吃多了有害身体高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切
如何养生是老年人很关注的问题,饮食习惯的调理和改变当然是首先要注意的问题了,甲状腺疾病饮食禁忌那么老年养生在从饮食方面要注意哪些.
低盐盐是人体内氯和钠的主要来源但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压
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人到了一定的年龄身体的各个机能都开始下降,身体的毛病也随着增加,所以对老年人来说养生则显得很重要,那么老年养生在饮食方面要注意哪些.
老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克～4克为宜
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低糖老年人常食高糖食品,弊大于利因为老年人消耗的肛肠疾病饮食能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病
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