虽然离正式春运还有几天的时间，但是这个周末却已经是人山人海了。朋友圈亦热闹非凡，稍微一刷，就好几对新人在这新年来临之际喜结良缘。
但是，
塞！
很塞！
哪里都开始塞了！
年轻人怕塞，老年人更怕，怕塞血管。人的血管就像马路一样，一旦堵起来就会引发各种疾病。千年冰山非一日之寒，血管也不是一天两天就塞起来的。心血管疾病越来越趋向年轻化了，过高的胆固醇、肥胖症、高血压、糖尿病、抽烟、喝酒、遗传等等，很多时候都是在毫无症状的情况下发生的。
“
导致心血管疾病发生的原因？
1、饮食上的不健康：现在生活条件好了，人们每天都吃很多含有高脂肪、高热量的食物，导致体重超重以及高血压。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白质以及膳食纤维，鱼类蛋白以及大豆蛋白有降低发生脑卒的功效，同时膳食纤维对高血压有很好的预防作用。摄入过多的食盐对身体也很不好，食盐吃的太多会导致高血压。由此看来，我们在生活中，应该注意饮食的搭配，适当的安排鱼类蛋白或者大豆蛋白以及高纤维食物，少吃盐。
2、没有适当的运动：城市中的上班族很多都是整天坐在办公桌前，缺乏运动导致消化功能不好，使脂肪堆积，体重上升并引起很多心血管疾病。每天坚持适当的运动，会消耗身体中多余的脂肪，促进新陈代谢，使身体更健康。
3、烟酒：有研究证明，吸烟使导致心血管疾病的一个很重要因素，烟中的尼古丁等有害物质会侵害人的身体健康，吸烟的人更容易引发心肌梗塞。过量的饮酒会使人患心律不齐，及时只是饮酒过度，每天喝酒也会消耗人体存储的钾和镁，从而引发心律不齐。为了身体的健康，尽量远离烟酒。
4、压力过大：年轻人的工作压力过大，对身体也是有影响的，总是生活在高压的工作强度下，人的精神高度紧张，机体一直在不停的运转，对心脏和大脑有很大的伤害。所以我们要劳逸结合，在工作之余好好放松，让身体机能得到较好的休息，这样才能更好的运转。
“
怎样才能预防和降低胆固醇呢？
1、多运动，减轻体重
体重过重表示身体已经囤积了过多的脂肪及胆固醇，导致血中的胆固醇升高，容易阻塞血管。适当的规律的运动可以减轻体重，促进新陈代谢。
2、正确的饮食习惯
（1）少吃高胆固醇的食物：如动物性脂肪及过多的海鲜等等。
（2）尽量避免摄取过多的饱和脂肪，如牛油或其它加工食品。
（3）多吃高纤维食品：如蔬菜、燕麦内含有丰富可溶性纤维，可降低胆固醇。
（4）少烟少酒。
3、定期的健康检查等
白背木耳的功效
1、常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益，有“食物中的阿司匹林”之美誉。
2、现代科学研究发现，黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。
3、血脂异常的人，常吃木耳能起到食疗的作用，但只能作为药物治疗外的辅助手段，每周吃2—3次即可。
白背木耳苹果排骨汤
材料：
白背木耳2朵
苹果2个
红枣10颗
排骨克
1、准备好食材
2、白背木耳浸水泡发开来
3、苹果用清水洗净后去蒂芯切块
4、全部材料加水，大火煮开。
5、大火煮15分钟，再转小火煮2个小时。
6、最后放盐调味，就可以了啦。
白背木耳降脂，苹果助消化，助消化滋阴健脾。很多妈妈把家人剩下的食物通通下肚，需要消脂解滞，快为自己补充一碗！
相关阅读——
人体这个部位，你就爱掏得那么干净？！
睡不好，就要吃这货！
