有的人既没有经常熬夜，也没有暴饮暴食和刻意减肥，但是会经常身体乏力、提不起精神，这是为什么呢？其实，一些错误的习惯会损害身体健康！赶快来看一下这些错误的习惯你有没有中招？
01早上洗澡洗头
洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了。
02多吃水果
多吃水果，可以补充维生素、获取各种营养元素。其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。水果大多生冷，它们其实很伤脾胃。
特别是冬天，气温很低，水果很凉，加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。脾胃功能弱的人，还是建议少吃水果和凉菜。
03晚上运动
上午阳气升发，这时候运动是合适的。晚上阴气内敛，如果长时间激烈的运动是非常伤害气血的！
如果晚上一定要去运动，应该以散步为宜。如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢？有三个关键词分别是：晨宜练、午宜休、晚宜松。养生并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中生活规律、摒弃恶习，也需要饮食有度。看看这些对健康有益的食物，你平常都在吃吗？
NO1鱼每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
NO2大豆大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。
NO3辣椒红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
NO3牛奶牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症。
NO4胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
NO5大蒜大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
来源：健康圈
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