健康分析:
李主任提醒广大老年人,夏季适合晚睡早起,适当延长午睡时间,保证足够睡眠时间白天气温升高后应当关门闭户抵挡暑气,夜间十点左右热气退去后方可打开门窗,加强通风换气使用空调的家庭应当避免室内外的温差过大,温度的骤然变化会引起人体血管的快速收缩和舒张,老年人的血管条件难以适应,导致血压剧烈波动,诱发心脑血管疾病
夏季闷热,人们容易焦躁易怒,也能够引发心脑血管病李主任强调,老年朋友因高温限制外出也不利于健康应当做一些符合自己兴趣爱好的活动,例如练练书法绘画、欣赏音乐戏曲等,调养情志达到平复情饮食小常识绪、保持心理健康的良效
part1:科学饮食
连续的高温、烈日,济南进入“烧烤模式”,不仅使广大市民叫苦连连,同时,记者也了解到这段时间到医院就诊的脑血管病、冠心病患者也成倍增加心脑血管疾病患者应当如何应对酷暑天气呢?为此,记者采访了济南军区神经内科研究中心、解放军456医院神经内科李振主任
夏季不适合进行大量运动,尤其是剧烈运动会增加全身耗氧量,导致更高的心脑血管疾病风险但是足不出户、不进行任何运动,也会导致患者心肺储备功能、适应环境的能力以及进食量的大幅下降,反而更不利于健康
夏季是人体新陈代谢最快的季节,对氧气和营养的需求量也最大,但此时气温高、空气湿度大且含氧量低,而人体会使血液较多地聚集于体表以增加心血管疾病饮食指南散热,导致大脑和心脏的血液供应减少同时由于气压往往偏低,降低人的食欲,而人体大量排汗导致水分流失多,都会使得有效循环血量减少、血液黏度升高,容易诱发各类血栓 本刊记者 孙淼
part4:调养情志
原标题:酷暑天气谨防心脑血管疾病
part3:规律起居
part2:合理锻炼
因此,李主任建议,夏季锻炼应当选择合适的时间、地点及运动量,切实做到合理锻炼如晨起后选择通风佳、绿化好的环境进行轻中度锻炼,如散步、快走及健身操等
李主任解释说:“炎夏时节人体消耗大、但食欲不振,尤其是老年患者,所以应当科学安排饮食首先,保证足够营养、注意饮食防暑可以多进食人体容易吸收的食品; 如果把传统医学的开胃解暑等办法结合进来效果更好其甲减次,保证补足水分,每天饮水1000毫升以上,出汗多时还要适当增加,从而降低血液粘稠度,预防血栓形成补水的同时适当补充盐分,既可以早晚各服一杯淡盐水,也可以做菜时适当多加点盐但是高血压、心力衰竭、肾病患者要谨慎,补充盐分过多有使病情加重的危险
年轻人生活中注意什么能预防白癜风青少年身受白癜风侵袭的两大病因